1、适时生育:完整的孕育过程可以延缓排卵周期,从而延缓卵巢早衰。
2、月经时多补铁:多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。
3、保持良好的情绪:适当缓解压力,劳逸结合。
4、加强体育锻炼:运动可增强体质,提高免疫力,减少体内酸性物质的形成。
5、少吃止痛药:止痛药使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%,并抑制大脑神经,“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
6、保持良好的睡眠习惯:减少熬夜,23点前入睡,平衡内分泌水平。
7、定期查体:早预防、早发现、早治疗。
8、健康的饮食习惯:补充必要的营养物质,对卵巢起到一定的保护作用。如:蛋白质、低脂肪及高纤维素的食物、益气补血的食物、适量VE,减少摄入盐类、酒精和咖啡。
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