卵巢养好， 女人不老！女人，你的“家”到底该怎么养？你注意了吗？？

1、适时生育：完整的孕育过程可以延缓排卵周期，从而延缓卵巢早衰。

2、月经时多补铁：多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。

3、保持良好的情绪：适当缓解压力，劳逸结合。

4、加强体育锻炼：运动可增强体质，提高免疫力，减少体内酸性物质的形成。

5、少吃止痛药：止痛药使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%，并抑制大脑神经，“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

6、保持良好的睡眠习惯：减少熬夜，23点前入睡，平衡内分泌水平。

7、定期查体：早预防、早发现、早治疗。

8、健康的饮食习惯：补充必要的营养物质，对卵巢起到一定的保护作用。如：蛋白质、低脂肪及高纤维素的食物、益气补血的食物、适量VE，减少摄入盐类、酒精和咖啡。