· 小张语录 ·
生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是最落后总能快速升起。
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何为“慢性自杀”？
慢性自杀顾名思义就是不会很快的结束自己的生命，但是会损耗自己的寿命，这样一种缓慢的自杀方式称为“慢性自杀”。
慢性自杀的方式有很多，例如饭后吸烟，喝浓茶；不吃早餐；饮食不当，经常吃不健康过过期的食物；长期失眠熬夜等。如果谈到自杀，相信很多人都觉得很可怕。但是慢性自杀你却一直身在其中却不自知造成这种状况主要是现如今大多数的人缺乏对健康生活的认知。有的人也许了解一些，但是每一次都心存侥幸心理，还是继续着自己的“慢性自杀”之旅。
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是什么造成了大多数人“慢性自杀”的习惯？
所处环境的影响
环境对一个人的影响特别大，一个人对世界的所感所悟都来自他所处的环境。好的环境可以成就一个人，坏的环境也同样可以毁掉一个人。“孟母三迁”的故事相信大家应该特别熟悉。研究表明，重复一个习惯7天，你就会对这个习惯很适应。重复一个喜欢21天，这个习惯就会形成肌肉记忆。时间越长，这个习惯就越难改变。一般常人很难能够“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。
另一方面，现在的年轻人身上的压力特别大，房贷车贷的压力，赡养父母的压力，养育子女的压力等等，哪一个都是压倒年轻人最后的一根稻草。面对着巨大的压力，年轻人也只能拼命赚钱，养活一家老小。在这种社会背景下，顶着巨大的压力，在资本家的剥削下，不得不委屈求全，牺牲自身健康为代价，换取勉强糊口的报酬。这一类“慢性自杀”对于穷人来说，不容易改变，也很难改变。
缺乏对健康生活的认知
缺乏对健康生活的认知是“慢性自杀”的根本原因。你如果不知何为健康生活，外界的环境对你而言就是崭新的世界，面对新世界，一般人们都会充满着好奇，会试着去尝试各种千奇百怪的东西。到最后，好的坏的都集于一身。一旦习惯了坏习惯，想要改过来就特别的困难，往往需要很大的毅力。
如果你熟悉健康生活，你就会在任何环境下拒绝坏习惯的影响。一旦发现“慢性自杀”的行为，你就会去立即终止它。健康的生活方式不仅可以造就一个健康的身体，还能提高自己的身心健康。
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“慢性自杀”的危害
1. 饥饿减肥：饥饿减肥会导致体重过快下降，大量蛋白质因此被消耗，肌肉组织不断减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退;
2. 过饱饮食：进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大约有七八成饱就可以了;
3. 不吃早餐：不仅伤害肠胃，使人疲倦，胃部不适，头痛，而且容易产生胆结石，催人老化。早餐一般需要补充足够的营养，满足一天的消耗。
4. 吸烟酗酒：烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。酒可以适量喝一些。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。
5. 过度劳累：避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。
6.失眠熬夜：每天年轻人的睡眠时间最低需要保持7个小时，睡眠不足会导致第二天精神萎靡，无精打采。一般晚上23：00——2：00是肝排毒的时间，熬夜会导致肝无法充分排毒，导致毒素堆积，伤害自身健康。
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