9月23日秋分，牢记“1要竖、2要吃、3禁忌”，遵循时令，家人安康

秋分是中国传统二十四节气之一，标志着秋季的一半，也是秋季的第三个节气。在秋分这个时节，气温逐渐降低，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐增大。为了顺应时令，保持身体健康，人们总结了许多秋分的习俗和注意事项，其中最重要的就是“1要竖、2要吃、3禁忌”。一、1要竖。秋分时节，要竖什么？竖腿。这是指在秋分时节，人们应该多进行腿部运动，如散步、慢跑、骑车等，以促进血液循环，增强腿部肌肉力量，提高身体的免疫力。此外，竖腿还可以预防秋季腿部抽筋、改善睡眠、提高免疫力等。在秋分，人体的阳气逐渐减弱，而阴气逐渐增加，人体需要保持阴阳平衡。因此，在秋分时节，应该多进行一些伸展运动，如太极拳、瑜伽等，帮助身体放松，增强身体的免疫力。二、2要吃。秋梨。秋分时节，正是秋梨上市的时候。秋梨不仅口感清甜、汁多，还具有润肺止咳、清热解渴、化痰等功效。

因此，在这个时节，适当食用秋梨可以缓解秋季干燥、口干舌燥、喉咙干痒等症状，还可以增强身体的免疫力。百合。百合是一种营养丰富的食材，具有养阴润肺、清心安神等功效。在秋分时节，适当食用百合可以缓解秋季干燥引起的咳嗽、痰多等症状，还可以改善睡眠、增强免疫力等。因此，百合也成为了秋季餐桌上的常见食材之一。三、3禁忌。忌过度进补。在秋分时节，人们常常会选择食用一些补品来增强身体素质，但过度进补可能会导致身体负担过重，甚至引发一些不良反应。因此，在进补时应该适量而行，不要过量食用补品。忌过早穿衣。在秋分时节，虽然气温逐渐降低，但是不应该过早地添加衣物。过早地穿厚衣服会抑制身体内的阳气，影响身体的健康。因此，在秋分时节，应该适当地让身体接受一些寒冷的刺激，帮助身体适应气温的变化。

应该根据气温变化适时增减衣物，避免过早或过晚地穿衣。忌过多运动。虽然适当的运动可以增强身体素质，预防疾病，但是过多的运动可能会对身体造成负担，特别是对于老年人和小孩子来说更是如此。因此，在秋分时节，应该根据自身身体状况适量而行，避免过度运动。除了以上这些注意事项外，还有一些其他的秋分养生方法。例如，要注意保持室内空气流通，保持室内空气湿度；适当食用芝麻、核桃等营养丰富的食品；注意调节情志，保持心情愉悦等。总之，秋分养生方法多种多样，不同的人可以根据自身情况选择适合自己的方法来保持身体健康。总之，“1要竖、2要吃、3禁忌”是我们在秋分时节应该遵循的养生方法。在这个时节，我们应该注意腿部运动、食用秋梨和百合等营养丰富的食品。同时也要避免过度进补、过早穿衣和过多运动等问题。只要我们遵循这些养生方法，就可以保持身体健康、预防疾病的发生。