长肉最猛的6种主食，馒头米饭都排不上号，面包只排第3，很多人却天天吃！

面包。面包是一种常见的主食，很多人每天都会食用。虽然面包的热量比传统的米饭和馒头低一些，但是一些添加了大量黄油、糖和其他高热量的材料的面包热量非常高。例如，某些法式面包和甜面包的热量可能比米饭和馒头还要高，因此经常食用面包也容易导致体重增加。米饭。米饭是许多人每天必不可少的主食，虽然其热量比一些其他主食低一些，但是如果摄入过多也容易导致体重增加。特别是加入大量油和盐等调料的炒饭和煲仔饭等，热量比普通米饭要高很多，经常食用容易导致体重失控。饺子。饺子是一种很受欢迎的主食，特别是在中国和其他东亚地区。由于其制作过程中需要加入大量的面粉和其他配料，而且通常还需要经过煮或煎等高温处理，因此饺子的热量非常高。特别是某些肉馅饺子，加入了大量的油脂和调味料等，热量更是惊人。经常食用饺子容易导致体重增加。意大利面。意大利面是一种很受欢迎的主食，特别是在欧洲和南美洲地区。由于其制作过程中需要加入大量的面粉和黄油等高热量的材料，因此意大利面的热量非常高。

一份普通的意大利面往往含有数千卡路里的热量，比一碗米饭高出很多。经常食用意大利面容易导致体重增加。除此之外，肉包子的热量也特别高。肉包子是一种非常受欢迎的小吃，很多人每天都会在早餐或午餐时食用。但是，一个肉包子的热量非常高，相当于半碗米饭的热量。如果加入过多的肉和油脂，一个肉包子的热量很容易就超过300千卡，相当于一碗米饭的热量。因此，经常食用肉包子很容易导致体重增加。尤其是那些油脂含量高的肉包子更容易引起心血管疾病等慢性病的风险增加。总之，以上这些主食虽然很受欢迎，但是它们的热量非常高，如果经常食用容易导致体重增加。因此，我们应该尽量避免过多地食用这些主食，特别是对于想要控制体重的人来说更应该注意控制摄入量。同时，我们还应该注意其他饮食方面的控制，如多吃蔬菜水果、低脂肪低热量的肉类和乳制品等营养均衡的食物，以达到健康饮食的目的。