长期看片享受，对身体危害有多大？

小柒有话说：

小柒掐指一算

下班、放假时

你是不是喜欢窝在沙发上

追着电视边看片边吃零食

享受惬意的时光？

但你知道吗

此时「血管」正承受着多重压力！

📝 相关研究

英国布里斯托尔大学研究团队发现，与从不或很少（每天＜2.5小时）看电视的人相比，长时间（≥4小时）观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%。

且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。

大家可能对血栓

没有深入的了解

它可是身体健康的“肇事者”！

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😶血栓有哪些症状？

血管就好比一条奔腾不息的河流，而血栓就是河道中的泥沙淤块。它会堵住血管，影响血液的流动，导致相应的脏器没有血液供应。

通常血栓可以分为动脉血栓和静脉血栓，在多方面有所区别：

区别	动脉血栓	静脉血栓
物质 组成	血小板和少量纤维蛋白	纤维蛋白和红细胞
发生 机制	斑块破溃、血小板激活、高凝状态	淤血、高凝状态、血管损伤
危险 因素	血脂异常、糖尿病、高血压、吸烟、超重	手术、创伤、长时间制动、癌症、妊娠
临床 表现	急性冠脉综合征、卒中、周围动脉疾病	肺栓塞、深静脉血栓形成

▏动脉血栓发生的位置一般在脑血管、心血管、周围动脉。

动脉血栓可以引起相应供血区的组织缺血坏死，是心梗、脑梗的根源。像心脏内的血栓就会形成心肌梗塞，脑血管的血栓形成，就会出现脑血栓等。

▏静脉血栓一般发生位置在下肢深静脉，被称为“隐形杀手”。

静脉堵塞会导致组织和器官淤血，出现水肿，胀痛，皮肤温度增高等表现。

静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

出现静脉血栓时，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状；重者会引发肺栓塞，导致呼吸困难、急性心肺功能障碍、更甚者会猝死。

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😶怎么合理追剧？

爱看剧的宝子看完，是否有点慌？我知道你很急，但先别急，按我的方法来做：

控制时间

克制！克制！

观看电视时间不宜过长，一天累计时间控制在3小时之内较适宜，且每隔60分钟就应当稍加休息。

边看边动

123，冲！

看电视的时候最好不要固定不动，远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。适时活动一下，以保持血液循环，可以经常做一个动作，“冲走”血栓，即踝泵练习。

具体的做法为：自然伸展双膝，用尽全力勾脚，保持10秒钟，然后再用尽全力绷脚，保持10秒钟。

不断重复以上两个动作，左右脚轮换，注意勾脚和绷脚都要达到最大幅度，但避免力度过大，以防扭伤。

少吃零食

管住嘴巴！

长时间追剧时像薯片、奶茶、饼干、蜜饯都是必不可少的，但这些食品高盐、高糖、高热量，甚至还可能含有反式脂肪酸。

零食吃多了一方面容易造成肥胖，另一方面其中的反式脂肪酸会增加血液的黏稠度以及凝聚力，这两种情况都会增加血栓形成的风险。

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温馨小提示：

如果你频繁打哈欠、经常头晕、

一侧肢体无力、胸闷、

呼吸困难、下肢水肿

以及出现走路不自然等症状

一定要提高警惕——

可能是血栓找上门来啦

时刻小心啊

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