准 备:5分钟
制 作:5分钟
准备厨具:
炒锅烹饪方式:
炒功 效:
减肥瘦身准备材料
木耳:适量
淮山:适量
胡萝卜:适量
橄榄油:适量
盐:适量
糖:少许
菜谱特色:来自广州食赣佳邓启奇的大厨食谱:
山药味甘、性平,具有健脾补肺、益胃补肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
黑色木耳入肾,自然也是当之无愧的固肾良品。
两者集合,秋冬滋补最宜。一道清爽小菜,还是减肥圣品,怎么吃都不会胖。
制作步骤(4)
1、准备:木耳提前泡发撕块;胡萝卜、淮山去皮切菱形;
2、煮沸水一锅,下盐、糖适量,橄榄油少许,焯淮山和胡萝卜;
3、接着焯木耳,然后捞出沥干水分;
4、另起锅,下少许橄榄油,大火滑炒约30秒,烹盐、糖适量即可出锅。
烹饪小贴士(2)
1、淮山很容易被氧化,在切的时候特别要注意,备一大碗清水,将淮山切块后泡入凉水可保持洁白。
2、在焯水的过程中,在锅中加盐、糖调底味,加油是为了去掉青菜的涩味。
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