产妇吃什么好？

　　产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。

适宜食材

1、少量多餐，饮食宜清淡2、宜食用补血食物3、补充充足的优质蛋白质

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  阿胶枣

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  鹌鹑蛋

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  鸡蛋

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  核桃

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  酸奶

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  奶酪

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  奶豆腐

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  奶豆腐

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  奶粉

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  鲜奶

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  柠檬

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  杏

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  枣（鲜

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  火龙果

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  姑娘果

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  杨梅

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  石榴

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  樱桃

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  牛油果

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  覆盆子

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  芒果

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  草莓

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  雪莲果

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  香蕉

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  莲雾

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  山竹

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  葡萄

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  苹果

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  南瓜

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  白萝卜

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  樱桃萝

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  胡萝卜

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  油菜苔

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  紫甘蓝

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  西芹

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  油麦菜

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  雪菜

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  橄榄菜

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  梅菜

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  儿菜

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  茄子（

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  茄子（

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  彩椒

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  鸡毛菜

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  娃娃菜

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  芥蓝

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  冬瓜

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  西兰花

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  山药

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  银耳

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  金针菇

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  苦瓜

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  鲜香菇

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  西葫芦

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  黄瓜

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  木耳菜

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  西红柿

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  荷兰豆

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  豆角

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  红薯

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  土豆

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  油豆腐

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  豆腐脑

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  豆腐丝

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  豆腐皮

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  豆腐干

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  豆腐

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  豆浆

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  黑豆

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  黄豆

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  燕麦

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  大米

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  高粱米

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  芡实米

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  紫米

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  紫糯米

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  麦仁

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  玉米

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  皂角米

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  黑小米

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  黄米粉

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  紫玉米

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  绿豆面

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  荞麦面

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  糯米粉

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  黄豆面

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  糜子面

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  莜面

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  大黄米

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  玉米面

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  小米面

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  小麦

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  大麦

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  培根

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  鹅肉

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  肉松

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  鸡肝

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  鸡肉

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  乌骨鸡

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  兔肉

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禁忌食材

1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物2、忌食酸涩收敛食物3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物4、忌食海腥发物

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  大闸蟹

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  咖啡

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  白酒

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  啤酒

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  葡萄酒

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  酸辣酱

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  杭椒

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  剁椒

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  香辣酱

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  芥末

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  辣白菜

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  味精

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  姜

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  胡椒

• 
  蒜

• 
  花椒

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  八角

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  炸糕

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  油条

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  油饼

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  油面筋

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  蚕豆(

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  花生仁

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  煎肠粉

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  熏肉

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  腌萝卜

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  腌大头

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  腌韭菜

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  咸肉

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  咸鱼

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  咸菜

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  腊肠

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  冰梨汁

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  冰块

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  冰棍

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  冰淇淋

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  可乐

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  雪碧

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  莲子

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  柿子

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  乌梅

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  西瓜

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  菠萝

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  鸭梨

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  雪梨

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  雪花梨

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  香梨

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  酸梨

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  酥梨

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  香瓜

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  猕猴桃

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  卤肉

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  腊肉

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  猪肉(

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  粉蒸肉

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