大妈们最爱的广场舞，有可能诱发糖尿病？

广场舞一直都是最受大妈大爷们欢迎的健身神器，没有之一。

那时尚时尚最时尚的音乐

那酷炫妖娆灵动跳脱的身姿

但是，最近东南大学附属中大医院副院长、著名内分泌科专家孙子林却说，广场舞有可能诱发糖尿病，元凶正是众人共愤的噪音!噪音!噪音!

孙子林说，噪声会让人烦躁，情绪会随之波动，神经会兴奋，脑垂体中很多升高血糖的激素就会增加，血糖就会随之升高。

机智的卫士君马上查阅相关文献，发现原来医生们普遍都不推荐糖尿病人跳广场舞。丹麦科学家甚至还研究发现，住宅周边的道路交通噪音每增加10分贝，糖尿病发病率显着增加11%。丹麦专家也建议，预防糖尿病也应“择地而居”。

虽然糖尿病人要迈开腿、管住嘴，但运动形式还是要相对静稳些。那么，怎样运动才能真正降血糖呢?

这样运动，才不会错

1、运动前要评估

运动前，要做心肺、运动功能评估，比如运动负荷试验等。以下情况不宜进行运动锻炼：

(1)空腹血糖超过16.7mmol/L;

(2)合并酮症酸中毒;

(3)明显的低血糖症或者血糖波动大， 发作时血糖低于4.0mmol/L， 暂时不宜运动;

(4)收缩压大于180/120mmHg;

(5)患有感冒、发热、急性感染等急性并发症;

(6)合并增殖性视网膜病变;

(7)严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作)、稍微活动一下就感觉胸闷、气喘的患者;

(8)合并关节或肢体坏疽等慢性并发症;

(9)合并新近发生的血栓，应先进行卒中康复训练，待病情稳定后再运动;

(10)肾病(肌酐>1.768mmol/L)。

合并轻度并发症或疾病的糖友，在使用运动疗法前，最好先咨询专科医生。

2、坚持最重要

每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以，糖友两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。

3、要量力而为

年轻糖友和老年糖友身体素质不同，选择的运动量也有所不同。对于老年人，推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走;体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

4、谨防低血糖

应用胰岛素治疗的糖友，特别要避免运动低血糖的发生。注意不可空腹运动，最好是餐后1-2小时运动;携带少量含糖饮料或糖果、食物，在低血糖发作时，立即食用，并且让身边一起运动的人知道你是糖尿病人;运动后也不要立刻停止，避免血液不能很快回到心脏而产生头晕、恶心等症状;胰岛素注射部位以腹部为宜，尽量不在运动肌群注射。