如何应对工作中的不安？

我的Boss每次找我谈话，最核心的关键点只有三个：

①做事的本质 

②做事的规律

③复盘总结的重要性。

1.为什么工作中会出现不安情绪？

我个人觉得最本质的原因可能是：

①事情的难度超过了你现有的能力. 

②对个人能力不够自信.

③对未知事情的恐惧/害怕.

2.如何应对工作中的不安？

本质上就是要让自己变得越来越优秀，拥有很多美好的做事品质，很多优秀的做事习惯（理性做事，该完成的事情不管心情好坏都要去做），

那所有的问题都能找到行动方案.

①自信：一切反动派都是纸老虎，要相信自己通过努力，调动身边的所有资源可以战胜所有的困难。

②相信一切问题都会有三种以上的解决方案：有了这种心态，出现不安的时候，你虽然知道会有困难，但至少不会悲观和绝望。

③学会及时求助：如果这件事情超出了自己的能力范围，那就向上求助，但自己必须要做好充分的准备，该收集的资料都要提前收集好，领导因为身经百战，很多问题在你这里是大问题，到了领导那里很可能是小菜一碟。

④在行动中调整状态：所有的问题，只要你开始行动，就一定会有方法的。与其在那里纠结和内耗，不如问问自己，为了应对不安，我当下需要做什么事情来改变自己。

所有不行动的焦虑都是在耍流氓，人很多时候会痛苦、焦虑、迷茫，本质上就是懒惰而已，无法战胜与生俱来的人性弱点，幻想不劳而获。

但凡我们愿意做出一点点的务实改变，情况都会越来越好。

⑤每天都复盘总结：我做的好地方有哪些，可提升的地方是什么？

以个人今年的经历为案例，和大家共勉：

今年的3月-5月，我觉得自己很焦虑，每天都活在负能量中，

作为一个部门负责人，很多该我负责的工作，我并没有做好，

团队处于高速发展中，对我的能力提出了更高的要求，但我短时间内也不可能一下子变得优秀。

一个人如果没有上进心，看到自己做的不好，可能会破罐子破摔，并不会不安。

但是对一个追求上进，但能力又配不上野心的人来说，这种工作上的无力感会让人很奔溃。

人在负能量之下，工作状态会不稳定，情绪低落，作为部门负责人，也会影响到团队。

每天开会都被boss“严厉”批评，越批评越没有信心，越没有信心事情越做不好，陷入了恶性循环中。

那段时间，我每天都在逃避责任，逃避困难，逃避痛苦。

我每天晚上失眠，或者说不想睡觉，早上08:35离开宿舍去公司，凌晨一点钟才从公司回宿舍，

回到宿舍就拿出手机刷屏，一直刷屏到凌晨4点钟，然后睡觉4个多小时，第二天8点多起床。

我尝试很多方法去改变自己，但是以失败而告终，整整2个月，我还是改不了熬夜到凌晨4点钟的习惯。

但我从来没有放弃过自己，在这两个月里，我仍然坚持“微习惯”，每天让自己坚持跑步，阅读，写作，复盘总结.

微习惯的核心宗旨：简单到不可能失败的习惯。

因为我在一家创业型的公司，作为核心部门的负责人，我每天几乎所有的时间都在公司度过，（13个小时以上）

所以我每天只有非常少的时间是属于自己的，而微习惯刚好满足了我的所有需求。

跑步的保底目标是每天200m，但我经常跑1km，

写作的保底目标是每天100字，但会经常尝试语音写作1000字+

阅读的保底目标是每天1页，但会习惯性的阅读10页以上。

复盘总结：每天都要结合晨间日记，按照模板打卡.（目前是持续性打卡的第24天）

只要我有一直坚持这些微习惯，我就觉得生活还有希望，我对自己会仍然充满信心，也会不断的方法突破自己。

经过一次次的失败，一次次的重新开始。我逐渐的找回了稳定的作息生活，做的事情也越来越多，信心也越来越足。

自我改变的本质和规律就是：屡败屡战，但是多总结，多完善就会越来越好。所有的前提是你务实行动，而不是喊口号。

这中间，无数次的下定决心，无数次的失败。

每天规定：回到宿舍，30分钟内就要完成睡前工作，准时睡觉。

每天早上早点起床，把一系列的微习惯完成。

所以我现在可以平均每天跑步2km以上，写作1000字以上，阅读10页以上，都是在早上07:00-08:20之间完成的。