几乎每一个人都无法离开手机，手机已经成了我们的灵魂伴侣。
手机本来是一个很有意义的工具，能够有效的提升我们每个人的生活质量，但是如果不善加利用，手机就会变成吞噬我们的魔鬼。因为有了手机之后，随时随地可以获得各种各样的资讯，短视频的兴起让我们会接受到更加强烈的视觉刺激。我相信刷屏是绝大多数人想要改掉的恶习，我们的时间究竟去哪里了？百分之60以上的时间都去到手机那里了。小部分人把手机当成一个非常好用的工具，借助他的便利性高效学习，高效率地自我成长。但是更多的人只是把手机当成一个娱乐工具，每天都会花很多时间在刷屏上。
改变的契机:时间记录让我意识到刷屏行为很严重。
漫无目的的刷屏会让人变得越来越浮躁，再也无法静心做事。我以前也自诩上进努力，认为自己并没有浪费很多时间在刷屏上。但残酷的现实却告诉我，我也是一个普通人，也会有普通人所拥有的所有毛病。这半个月来为了提升微习惯的效率，我开始用小纸条记录每一个阶段的时间使用情况。把每个时间段自己做什么事情，需要用时多久，客观的记录下来，我称之为时间监控。利用小纸条的便利性，随时随地记录，每天监控时间使用情况。当一天结束之际，我回顾一整天的时间使用情况，我发现自己也会浪费大量的时间在毫无意义的刷屏上，于是我下定决心要改变。
改变的第1步：要有非常清晰的目标
如果想要避免刷屏，最重要的是在打开手机之前，你就要有非常清晰的意识，你需要干嘛？你需要借助手机完成什么样的任务？要实现和达到哪个目的？
在生活中，我现在最常用的软件是知识星球APP。当我打开知识星球的时候，我是来打卡的，而不是来刷其他人的帖子，所以打卡这个动作并不会耗费很多时间。但是在过往的经历当中我发现我一边在打卡，一边在刷别人的动态，就会浪费很多时间。所以我现在只会在中午休息的时间段，在等电梯的时候打开知识星球，其他时候不打开这个APP。我加入了两个付费的知识星球，其中有一个质量很高里面的音频资料可以协助我更好的成长。在非常理想的情况之下，我要求自己周末的时候要抽出1~2个小时的时间认真听音频资料。经过一段时间的刻意训练，我已经知道每一次打开知识星球我的核心目的是什么？我需要花多少时间？也就是在打开APP这个动作上，我已经做出了理性的选择，现在我每天花在知识星球上面的时间并不长（大概10-15分钟）。
改变的第2步：在规定的时间段内做规定的事
我的三个微习惯现在能坚持的越来越好，是因为我把它放在了早上来做。每天早上醒来之后，亲高效率的推动三个微习惯，我也喜欢把它当做一天当中最重要的三件事先完成。因为早起之后有了非常清晰的目标，我的晨间时间也非常的高效。以前我看过一个观点，你想要坚持一个习惯的话，要么就是放在睡觉前，要么就是放在起床后。我现在非常认同这个理念，我以前培养阅读习惯的时候，就是把每日阅读放在了睡前的20分钟。白天会有太多的突发情况，到了晚上睡前的20分钟，这已经是你自己个人的可控时间，所以坚持下去也毫不费劲。我在2015年完整的坚持了一年以后，就养成了阅读的好习惯。
同理，在手机刷屏这件事情上你要问自己，你打开每个APP的目标是什么？你要在什么时间段内打开？我是一个不喜欢上班摸鱼的人，所以在上班期间我不喜欢打开跟工作无关的APP。以前我也喜欢在知乎和小红书上看一些短视频，后来我发现我没有办法控制自己，一次把所有的短视频软件全部删掉。到了周日的时候，再把这些软件重新安装上去。所以刷屏这件事情我把它放在了周日其他时间段，我怕自己会深陷其中，无法自拔，选择了远离诱惑。
想要有效的避免刷屏，其实就是问清楚自己想要什么？核心目标是什么？
我在使用手机的时候，我要实现什么样的目的？我用手机的时候我想要达到什么样的效果？
自我成长的捷径：向结果比你更好的人学习，做他们正在做的事情，认真听建议和意见，并且执行到位。
改变当然是越早越受益：和我一起践行365天的微习惯，已经有40位小伙伴走在行动的路上，开启你的人生蜕变之旅。每天进步一点点，坚持带来大改变。
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