1321/2000 如何让自己更懂得自律?
【微习惯3432/3650天】
20230708周六:
跑步1km:已完成1km,累计2726km
写作1000字:已完成1100字+,累计170万字+
阅读10分钟:已完成20分钟+
工作12小时:(5+4+3=12h)
我们需要明确一个概念:什么是真正的自律?
自律不是早睡早起,自律不是到了时间点就做特定的某件事,自律是把时间精力都投入到重要而且能够带来好结果的事情上。
因此,想要更懂得自律,那您需要明白为什么要自律,也就是自律的目的是什么,自律服务于什么?
因为人在努力的过程中很容易自我感动,错把过程当目的,尽管很努力,但并没有收获好的结果。
所以,我们需要以结果和目标为导向,让您的自律是服务于好的结果。经常带着这样的心态做事,自律就会变得更容易。
因此,我们是可以通过设立清晰的目标让自己变得越来越自律。
但仅仅只有目标是不够的,因为拥有目标不等于实现目标,想到和知道一件事情的门槛很低,但是真正做到、做好一件事情的门槛很高。
想要变得真正自律,必须要让自己的行动力也赶紧提升起来。
而提升行动力,我觉得也不复杂,只要您每天做好以下几件小事就可以轻而易举的做到。
一.明确自己每天大概要花多少时间投入到自律这件事情上。不管多忙碌,我觉得每天抽出90-120分钟服务于自律还是很有必要的。
二.根据自己的生活、工作作息习惯,在哪个时间段的时间基本上是自己完全可支配的?
比如:我每天中午吃完饭后的30分钟是个人可支配时间,每天早上上班前60分钟也是个人自由时间。
有了这90分钟,我已经可以了毫无压力的完成我的每日微习惯,也就是跑步1km,写作1000字+,阅读10分钟+。
因为我每天都在坚持,我就会收获成就感,进步感,充实感,也就是说我每天都在获得正反馈,最后也就更有动力坚持。
从我2016年开始跑步到现在,已经累积跑步2700km以上,这个数据,我相信还是可以排进跑步爱好者的前10%。
很多人一开始都对我的每日1km跑步微习惯不屑一顾,觉得这个目标太low了,配不上自己的才华和野心,有这个想法的人,基本上都没有坚持下来,甚至累积跑步公里数都不会超过100km。
真正开始行动的人就会明白,每天雷打不动的拿出60-90分钟坚持几个核心好习惯究竟有多难,越努力的人越会对简单的事情心怀敬畏之心。
我就是通过每天坚持微习惯的保底目标,让自己在行动前没有任何心理负担,也就是我破处了行动前的恐惧心理,所以每天行动,每天坚持,每天自律对我来说就变成了习惯,不费吹灰之力。
但大家今天看的也只是自律以后的结果,而这个过程大家是没有经历过,没有好的过程自然不会有好的结果。
我衷心的希望越来越多人通过坚持微习惯去提升个人执行力,继而变得自律。
从我2015年开始养成阅读的习惯以后,我就把每天看书10分钟当做保底目标,没有特殊情况也基本上坚持下来了,而且大部分时候看书时间是可以达到每天20分钟以上。
我的写作始于2014年,到现在也有9年了,累积字数大概是170万字。
三个习惯一起坚持下来,其实也还挺自律的,而且毕业以后,我几乎每天的工作时间都超过12个小时,所以我勉强算得上是一个自律的人,而诀窍真的很简单,就是坚持微习惯,设立简单到不可能失败的小目标。
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