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生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。
在这个世界上，每个人或多或少都会经历一些苦难，这里的苦难不是指物质世界的贫乏，它指的精神世界的脆弱、孤独与无助。
可生而为人，这些都无法避免。
无论生活报之以歌，还是吻之以痛，我们都必须清醒地认识到，在这个世界上，拥有快乐是你的权利。
就算有悲伤，你也不是一个人，有很多人跟你一样，正饱受着焦虑和抑郁的煎熬。
别怕，别担心，情绪病了，接纳它，抚摸它，让它放松。
1
爱人先爱己
王安石说：“爱己者，仁之端也，可推以爱人也。”
一个人只有首先爱自己，他才能有能力去爱去接纳自己以外的人。
有一段时间，自己也曾非常痛苦。越来越不开心，而且，还常常伴随着焦虑、不安、沮丧，自我怀疑，丧失信心等。
久而久之，我发现自己身体方面也出现异常，动不动就心悸、出汗，头发也狂掉。
幸好，自己是个比较敏感的人，我及时去医院做了全身体检，结果显示有好几项生理机能不达标，心理方面也显示为中度抑郁，果然，自己是真的病了，所幸，还不算严重。
我挣扎过，坚持过，最终，我还是果断选择远离那个环境，我不再纠结于去证明什么，既然很累，那就远离。
不管怎样，在那个时候，那是我认为我做出的最正确的选择，因为我不允许自己的情况再度恶化。
因为，我得爱自己，否则，我的爱终将枯竭，这对于我所在意的人来说，一定是一种不幸。
2
万般皆苦，唯有自渡
丘吉尔说过：“抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬住你不放”。
迄今为止，有一些不好的情绪还是会不时地钻出来，以至于偶尔，它还有些糟糕。
而对于我，做自己喜欢的事，开心的事，就是情绪释放的最大的出口。
比如我喜欢通过文字表达自己的想法、观点，我也可能通过旅行开阔眼界、净化心灵，我可以通过运动放松身心、强健体魄。
引用泰戈尔的一句话：“世界以痛吻我，我仍要报之以歌。”
无条件接受生活对我的所有馈赠，是我对生命的态度。
最近新看了一本美国作家凯特·艾伦的绘本《柔软的刺猬》，无比温暖和受鼓舞。
作者从小学到成年几乎1/3的人生都在饱受抑郁症带来的痛苦，18岁时，曾因自杀住院。
她开始思考人生的另一种活法，那就是不伤害家人，也能活得更有意义。
所以，她做了很多努力，比如参加心理疾病社区，做心理诊断和治疗。
最厉害的是，她还通过文字和绘画自创了正念引导手册，通过画出可爱的动物植物以及写下鼓舞人心的话语，不断以心理暗示引导自己回归正常，最终疗愈自己。
现在，她把自己自创的这些有用的方法向世界推广，就是我现在看到的《柔软的刺猬》这本书。无疑，这是射给抑郁症患者的一道光。
她这种积极的人生观，真的爱了，书中提到的方法，真的值得需要力量的人们借鉴。
甚至，你还可以截取这些精美图片作为你的电脑、手机桌面背景，让这些温暖常常伴随你，还能无时无刻给你支撑。
3
不要试着拔掉刺猬的刺
《柔软的刺猬》的“刺猬”一词，几乎描绘出了每一个抑郁症患者的样子，他们有时让人难以接近，一碰就像刺猬一样，尖刺布满全身。
他们的刺有时候是对准别人，有时候是对着自己。没有真正走进他们内心的人无法与他们产生共情。
他们不理解，他们还会认为这些患者太过脆弱，甚至是矫情，他们还可能认为那是“庸人自扰，没事找事”。
其实，每一个言行举止的背后都有其深层次原因，不可妄加评判，或者恶语相向。
《柔软的刺猬》中描写的焦虑一章里也写到，作者因为抑郁，人际关系受到极大的影响，她需要不断从别人那里得到肯定，这其实就是患有“情绪障碍”。
所以，这本书的可贵之处就在于，不仅有许多温暖的插画，还把每一个敏感的情绪用最精准的语言清晰地表达出来，让读者读后恍然大悟。
如果患者正好是自己，会对自己有一个全新的认识。如果患者是你的家人，你也会从此懂得该如何正确对待他们。
3
一念天堂，一念地狱
抑郁不可怕，可怕的是自己的心态。乐观、积极、自我觉察、自我认知、自我接纳和积极地救赎，才是抑郁最终的出路。
纪录片《我们如何对抗抑郁》中，蔓玫是一名重度抑郁症患者，曾经的她，15岁就考上大学，是一名天才少女。
但后来她发现，她所追求的理想跟别人对自己的期待总是存在着冲突，她想做喜欢的自己，而不是别人期待的自己，但自己却完全被外界的驱动力所推动，她不喜欢。
对生命的追问和思考使她挣扎、痛苦。18岁的时候，蔓玫在宿舍割腕轻生，被医院确诊为重度抑郁。
后来，通过治疗，她的人生观逐渐变得积极，她开始用文字和绘画来表达情感，释放情绪。
她试着将困扰自己多年的情绪恶魔一点点描述出来并发布在网上，记录蔓玫抑郁的文字绘画，引起了很多网友的共鸣。
她也力所能及地给到需要帮助的人以帮助、支持和抚慰。
她曾经说过：
总有一些东西，可以像水流一样，在抑郁症患者之间传递那些花粉和种子，那些羽毛，让我们知道他们不是唯一的存在。
是的 。
高中时，见到同学因为受不了高考的压力变成了精神异常。工作后，也陆续听到过几起关于某同事，某同学自杀的消息。
非常惋惜，心理疾病远比我们想象的可怕，就像身体上的慢性病，一点一点啃噬着自己的灵魂，直至把人推向无底的深渊。
如果他们在一开始的时候就能了解到认识情绪、接受情绪，帮助自己找到情绪发泄的出口的重要性。
或者，如果在他们最孤独无助的时候，可以有一个向外求助的窗口，也许，就挽救了一条生命，也挽救了一个家庭。
随着时代的发展，人们的认知有了很大的提升。对精神疾病的正确认识，使身患心理疾病的患者的羞耻感逐渐减弱，人们越来越敢于向外寻求帮助，以解决自己面临的问题。
5
爱自己，取悦自己
尼采说过：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”
人活一世，不过三万多天，既然来世上走一遭，就不要轻易放弃，你会好起来的，让自己快乐，是你的权利。
别把他人的烦恼以及他们对你做出的不正确的评价背负在自己身上，别把自己的快乐托付给他人。
爱自己，取悦自己，去做自己喜欢的事情吧。
如果实在濒临崩溃，不要迟疑，去寻找能帮助你的人。
近年来，全国多地均建立了正规的心理危机与干预中心，还有心理干预热线，有需要可以随时拨打求助。
而且，关于心理疗愈方面的专业书籍也相继问世，相信，通过你的努力，你一定可以找到那把自我救赎的钥匙。
最后，借几句《柔软的刺猬》中的话语送给你们。往后余生，愿你快乐！
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