秋冬季节，寒湿开始在我们体内堆积。湿气在体内久积成毒，容易出现各种不适的“湿症”，形成“湿邪”，导致身体变得滞重酸痛、精神疲软等问题，严重影响日常生活。
春节将近，当你和亲朋好友久别重逢于饭桌，却毫无食欲；本应该热热闹闹的新年聚会，唯独你身体疲乏打不起精神。事后才意识到原来这是因为体内湿气横行导致的，却发现热闹的年都过完啦！
为了过个好年，也为未来拼搏更有力量，我们先了解体内湿气过重会有哪些表现吧，看看你中招了没！
舌苔厚腻
舌苔非常的厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时地调理过来。
食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象意味着脾胃功能较弱，体内湿气过重，且这种现象更容易出现在夏季。
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，头昏脑涨，易困倦，记忆力减退。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
排便情况
当你上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。如果你每次上完厕所，大便冲不干净粘在马桶上，那么一定是体内湿气在作怪。而且，湿气会让便秘如影随形。
出油
如果头部或脸部经常性出油，那么体内肯定存在湿气。另外脸部出现顽固暗疮，消了又长有可能也是湿气所致。
很多人以为湿气离自己很远，其实昼夜温差大，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。
在中医理论中湿气有外湿、内湿之分。外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体。
内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃。
艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，可以快速运化湿气，是很好的祛湿方法。经常艾灸相应穴位，可祛除体内湿气，更能起到预防各种疾病的作用。
湿气猛如虎，无论是哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想喝水等一系列“湿浊内盛”的症状。
湿气进入我们身体的5个主要通道是——
肩颈部的大椎穴
前胸的膻中穴
肚脐部位的神阙穴
腰部的命门穴
脚底的涌泉穴
从大椎穴进入的湿气容易引起肩颈酸痛，肩周炎，头晕头痛，失眠多梦；
从膻中穴进入的湿气容易引起心肺及乳房疾患；
从神阙穴进入的湿气容易存积在盆腔，特别是女性，当盆腔内的寒湿重时，就容易引起痛经等症状；
从命门穴进入的湿气容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，肾虚等症状；
从涌泉穴进入的湿气容易往上流动，易引起膝关节酸痛等症状。
如果你湿气重，不妨多艾灸以下穴位——
关元穴
是强健身体的穴位，长期对关元穴进行艾灸，能有效的调理气血，并且对于补肾固精有很好的作用。
中脘穴
常艾灸此穴，能有效的缓解胃部和肠道所出现的不良症状，例如食欲不振、目眩耳鸣等。
丰隆穴
艾灸此穴有缓解头痛眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病症，尤其对于祛痰祛湿很有作用。
湿气是万病之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早祛湿。在日常生活中，我们也能有一些祛湿的小妙招可以随时用到。
调理脾胃
脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚就则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰。平常应吃些膳食粗粮，日常饮茶可喝些柑普茶。
远离湿气
人体内产生湿气，环境也是产生湿气的重大原因之一。经常在潮湿、阴冷的环境中，很容易受湿气入侵。
运动排汗祛湿气
湿气可以通过运动排汗从身体祛除，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
食疗祛湿气
薏米、红豆等常见的食材都有很好的祛湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、祛湿气效果。
湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一大隐患。如果放任不管，将会引发很多身体上的问题，所以一定要及时祛湿，热热闹闹地过新年！
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