头颈捂一捂，上身全暖和
农历2019年是没有立春的年份。
作为二十四节气的首个节气，立春很遗憾地留在了农历2018年的大年三十，在民间的说法是年前就立春了，相当于农历2019年的一整年中都没有了立春节气了。
最初古人们只是把这种年份简单地叫为“无春”，也叫为“寡年”，后来又根据“寡”的字意，演绎为“寡妇年”。
俗话说：“寡妇年，倒春寒。”“倒春寒”指的是本来该是温暖的春季，却因为冷空气和各种因素导致气温骤降，一夜回到冬季，这样突如其来的降温会导致有些人的身体难以适应，出现健康问题，如感冒和呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节炎疾病等。
其实，“倒春寒”的发生与“寡妇年”没有直接的联系，应该说“倒春寒”每年都会发生，只是冷的程度不一样罢了。今年的“倒春寒”程度会到哪，艾艾君也说不准，但是我们还是要防范于未然，身体健康才最重要！
古代养生家提倡“春捂秋冻”，防范“倒春寒”就要注意做好这个“春捂”！那么具体捂哪里呢？这里有一个口诀：
头颈捂一捂，上身全暖和
“头是诸阳之会”，如果这里受风受寒了，就容易发生头痛、发烧、头晕、感冒等问题。
而我们的颈部下端，有一个特别重要的穴位，叫大椎穴，中医称它为“阳气之会”，但同时它也是寒气的进气口，如果这里受到寒冷的侵袭，寒湿邪气会通过这个进气口入侵我们体内，颈椎病、肩周炎就会接踵而来。
为了保护好我们的头颈，在外出时可戴帽子或系一条围巾。平时也可以做做艾灸，重点艾灸百会穴、风池穴和大椎穴，让灸火的温热之效将阳气调动起来，把寒邪祛除出去，上身也会暖暖的。
手腕捂一捂，心脏好舒服
很多人都不明白，为什么要捂手腕？这个跟心脏有什么关系？这里要讲到手腕上的两个穴位——神门穴和内关穴。
神门穴是心经的原穴，原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位。而心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。
我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留，如果元气循环得顺畅，心脏舒服，身体就好。没事的时候用拇指按压神门穴3分钟，用艾灸更好，刺激这个穴位对心脏保健有益处。
内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥安定心神、开胸解闷、疏理气机的作用，有时很生气或者是因为某件事很烦闷、想不通，按揉或艾灸这个穴位，会让你舒服一点。
腰腹捂一捂，下肢不麻木
“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛或下肢麻木，甚至引发男性病或妇科病。
护好腰腹部，就要做到尽量少穿低腰裤、露出肚子的短上衣等，中老年人可用护腰带加强保暖。在我们的后腰部有肾俞穴和命门穴，可以艾灸这两个穴位来起到暖身、补肾、健腰的作用。日常散步时，把双手搓热，放在腰眼处上下摩擦，至腰部微微发热，也有保健作用。
小腿捂一捂，脑袋不痛苦
中医讲“寒从脚起”，有的人在寒冷的天气中穿着薄薄的打底袜，回去之后立马感到头痛了，这就是不注意腿部保暖引起的。
所以，就算天气已经有变暖的趋势，也不要急于换上薄薄的下装。这是因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。在减少衣物的过程中，要采取“下厚上薄”的穿衣方法，先减上面，再减下面。
平常要多泡脚、多艾灸脚底的涌泉穴来增强抵抗力。说到泡脚，之前我们推荐过用艾叶水泡脚，因为用艾叶泡脚有引火下行的作用。特别是经常做艾灸的人，如果处理不当，很容易上火，这时候用艾叶水来泡泡脚，可以降火滋阴。
但要记住，用艾叶水泡脚，艾叶一定要加水煮开一段时间，让药性发挥出来，等水温合适后再来泡。
那么有时候没时间煮艾叶水咋办？这时我们可以找找家中常备的米酒，用米酒泡脚会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，而且对轻度感冒、头痛头晕也有一定的改善作用。
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