国庆专题 | 天天玩手机,眼睛要瞎了!动动手,给眼睛做个SPA!
不想出门人堵人,很多人认为放假宅在家玩手机、看电视才是假期的“正确打开方式”,殊不知天天盯着屏幕看会用眼过度,导致视疲劳和干眼症发作,还有人因为沉迷手游,把眼睛给玩瞎了!
(图片来源:新闻截图)
医生指出,过度用眼会出现眼睛疲劳、干涩、流泪、发胀、疼痛,甚至眼花、畏光、头晕等症状,导致视力下降,严重的话还会像上面新闻里的女孩儿一样,眼睛失明,后悔一生。说句实话,现代生活离不开电子产品,我们每个人,几乎每天都会对着手机、电脑、电视等,但是学会控制时长、注意休息,是护眼最重要的一环。眼科专家建议:眼睛盯在一处时,一般不要超过1小时。时间差不多时,应放下手机,闭眼5~10分钟或向窗外远眺,让眼睛得到休息。晚上睡觉关灯了,就不要再玩手机了,在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易得青光眼!眼疲劳就是因为长时间的用眼导致气血耗损,眼睛失于濡养而发,在我们的眼部周围,分布着许多穴位,刺激它们可引气血上荣眼目,从而极大地缓解眼睛干涩、疲劳的情况。《圣济总录·神仙导引上》说:“常以两手按眉后小穴中,二九(即十八次),一年可夜书。”说明经常按摩眼周穴位,有健目明目,改善眼疲劳的作用。需要刺激到的穴位有丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴等,按摩手法由轻到重,以有明显的酸胀感为准,按摩后再闭眼运目,即眼球从右向左旋转10次,再从左向右旋转10次。最古老的暖眼法非常简单,《圣济总录·神仙导引上》说:“摩手熨目”,“即用两手侧立摩掌如火,开目运睛数遍”。具体做法是先清洗双手,然后摩擦双手约20次,使得手部发热,然后将手心劳宫穴对应接触双眼,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,有温通阳气、明目提神的作用。
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