艾灸疗法,是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能,从而达到强身健体的一种养生方法。
但是很多人不知何从下手,其实很简单,大家对照下面对穴位介绍来选择,依照自己情况选择穴位,可选主穴和配穴,也可以每日选择2-3穴位,循序渐进,有助于强身健体。
下面就给大家介绍一下人体最主要的几大穴位。
一、万能的大椎穴
位置:正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,在第7颈椎与第1胸椎之间。(能摸到的第一个突出的下面)
作用:疏风散寒,温阳清心,宁神健脑,消除疲劳,强身健体。
主要适合:
风寒感冒,流鼻涕,咳嗽。
风湿劳累,月子病。
过敏性湿疹,鼻炎,哮喘。
此外,大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染,还可用于肺气肿、哮喘的防治。
二、气足之源:足三里
位置:在小腿前外侧面的上部,外膝眼下四横指,距胫骨前缘一横指处。按压有明显的酸涨感。
作用:调理脾胃,助消化,补虚弱。
主要适合:胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。
此穴适合调养范围甚广,为全身强壮要穴之一,能调节改善机体免疫功能,有防病保健作用。
需要注意的是:根据《外台》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人气上眼,以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴,气血不能上攻头,不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。
三、先天本源:神阙穴
位置:神阙,也就是我们俗称的“肚脐眼”。
作用:温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。
主要适合:消化不良、腹泄、下痢、虚喘等,对其有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能,延缓衰老的作用。
四、任脉穴位:关元穴
位置:关元在下腹部,前正中线上,当脐下三寸。简便取穴,四指并拢,置于脐下横量,在小手指的下缘处取穴。
作用:培补正气,温补元阳,健运脾胃。
主要适合:
元气亏损:如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷。
男科:如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等;
妇科:如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂等。
下焦疾病:如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不尽,尿频尿急、尿痛等。
特别是老年朋友,如果在伏天坚持灸关元穴,对解决尿频尿急、前列腺问题大有益处,中老年人常灸关元穴可以强身健体,延年益寿,大家不妨试试。
五、脾胃健康:中脘穴
位置:中脘穴属任脉,位于腹部正中线,胸骨下端和肚脐连接线中点,脐上4寸。
作用:提高脾胃功能,促进消化吸收和增强体质等。
主要适合:胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘等脾胃不适。
六、生命之门:命门穴
位置:命门穴在腰部,当后正中线上,前方平神阙穴。
作用:温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。
主要适合:四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄,男子阳萎、早泄、遗精,女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。
七、补肾首选:太溪穴
位置:太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处,用力按压时,脚趾会出现麻木感。
作用:太溪穴为肾经的原穴,是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精,分化阴阳,因此无论肾精虚还是肾阴阳不足,都可以有太溪穴来补养。
主要适合:肾阴不足,阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘,或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等。
艾灸注意事项
➊ 灸前和灸后都要喝一杯温热的水。
➋ 注意保暖和防暑。灸疗期间不可吹空调、电扇,也不要太封闭了,夏天太热,防止中暑。但是绝对不能直接吹风。不能吃西瓜,因为西瓜寒凉,易减弱艾灸效果或引起过敏,灸疗前后不宜食用。
➌ 在秋冬做艾灸,一定要做好保暖工作,最好穿长袖长裤,避免寒湿入体。
➍ 灸完半小时到1个小时不要立即洗澡,不要直接吹风。
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