艾灸疗法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，从而达到强身健体的一种养生方法。
但是很多人不知何从下手，其实很简单，大家对照下面对穴位介绍来选择，依照自己情况选择穴位，可选主穴和配穴，也可以每日选择2-3穴位，循序渐进，有助于强身健体。
下面就给大家介绍一下人体最主要的几大穴位。
一、万能的大椎穴
位置：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，在第7颈椎与第1胸椎之间。(能摸到的第一个突出的下面)
作用：疏风散寒，温阳清心，宁神健脑，消除疲劳，强身健体。
主要适合：
风寒感冒，流鼻涕，咳嗽。
风湿劳累，月子病。
过敏性湿疹，鼻炎，哮喘。
此外，大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
二、气足之源：足三里
位置：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。按压有明显的酸涨感。
作用：调理脾胃，助消化，补虚弱。
主要适合：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。
此穴适合调养范围甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。
需要注意的是:根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。
三、先天本源：神阙穴
位置：神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。
作用：温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。
主要适合：消化不良、腹泄、下痢、虚喘等，对其有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。
四、任脉穴位：关元穴
位置：关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。
作用：培补正气，温补元阳，健运脾胃。
主要适合：
元气亏损：如中风、脱肛、身体无力、易疲劳、怕冷。
男科：如遗精、阳萎、早泄、性功能低下等;
妇科：如月经不调、闭经、痛经、白带病、子宫脱垂等。
下焦疾病：如痢疾、脱肛、疝气、便血小便滴沥不尽，尿频尿急、尿痛等。
特别是老年朋友，如果在伏天坚持灸关元穴，对解决尿频尿急、前列腺问题大有益处，中老年人常灸关元穴可以强身健体，延年益寿，大家不妨试试。
五、脾胃健康：中脘穴
位置：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，胸骨下端和肚脐连接线中点，脐上4寸。
作用：提高脾胃功能，促进消化吸收和增强体质等。
主要适合：胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘等脾胃不适。
六、生命之门：命门穴
位置：命门穴在腰部，当后正中线上，前方平神阙穴。
作用：温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。
主要适合：四肢清冷、虚损腰痛、或五更泄，男子阳萎、早泄、遗精，女子月经不调、经痛、宫寒不孕等虚寒症状。
七、补肾首选：太溪穴
位置：太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。
作用：太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以有太溪穴来补养。
主要适合：肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘，或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等。
艾灸注意事项
➊ 灸前和灸后都要喝一杯温热的水。
➋ 注意保暖和防暑。灸疗期间不可吹空调、电扇，也不要太封闭了，夏天太热，防止中暑。但是绝对不能直接吹风。不能吃西瓜，因为西瓜寒凉，易减弱艾灸效果或引起过敏，灸疗前后不宜食用。
➌ 在秋冬做艾灸，一定要做好保暖工作，最好穿长袖长裤，避免寒湿入体。
➍ 灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要直接吹风。
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