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这是考拉2023年的第24篇文章
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全文2486字
在当下这个快速发展的时代，每天打开手机，各种各样的资讯、信息就铺天盖地而来。
生活节奏之快，人们的压力之大，焦虑无处不在。
容貌焦虑、年龄焦虑、健康焦虑、生活焦虑、工作焦虑、升学焦虑…
可以说，我们生活在一个“焦虑无处不在，无人不有”的时代。
“焦虑一直都在。只是在这个时代，我们看见了它”，作者张心悦在《焦虑是头大象》一书中如是说。
我们生活在一个“热火朝天”又充满焦虑的世界里。我们要怎么应对焦虑，要怎么处理这无处不在的焦虑呢？
张心悦在《焦虑是头大象》中创造性地提出了通过穿越心灵的书写刻意练习，来自我管理焦虑、自我疗愈焦虑的行之有效的方法。
在书中她对焦虑的成因以及心理学上的理解进行了分析，帮助我们更好地理解焦虑，学会和焦虑相处。
张心悦是一名一流的培训师，她一直在为很多著名的企业提供培训。
她著作颇丰，迄今已经出版了《职场正能量》《学会说话》《交互式对话》等著作。
《焦虑是头大象》这本书里有她的亲身经历，是她用5年写出100多万字的精华浓缩。
书中亲测有效的书写方法帮她走出焦虑，如今她和盘托出，旨在帮助更多的人理解自己和当下的世界。
在书中，作者对“丧”“996”“房价式焦虑”“打工人”“内卷”“小升初”等热门话题都展开了讨论，其中作者对“原生家庭”这一章节的讨论让我颇受启发。
01.原生家庭被“情感化”“妖魔化”
近几年来，“原生家庭”这一个词火遍了互联网，不光在微博、知乎等自媒体平台上引发广大网友关注、讨论，还被搬上了荧屏拍成了电视剧。
在知乎上，有3万人关注了“原生家庭”这一话题，并有21万人发布了有关讨论，而在微博上“原生家庭”一词甚至引发了3200多万次关注。
如今电视里也越来越多有关“原生家庭”题材的电视剧出现，从半遮半掩的《欢乐颂》到直奔主题的《都挺好》，每一次这个主题被搬上荧屏，就会频频引发热搜。
原本“原生家庭”这一词只是一个中性词，它是西方社会学中的概念，指未婚子女与父母形成的家庭。
但近些年来，这个词却被“情感化”，甚至被“妖魔化”了，还成为了很多人逃避的借口，他们把自己目前不太理想的生活状态怪罪于原生家庭。
“因为父母从小没有给我足够的爱，所以我现在才这么没自信，才不敢去追逐自己的梦想。
因为父母离异，所以我对婚姻恐惧，我不会再结婚，我不会有一个幸福的婚姻生活。”
每个人似乎都给自己的不幸找到了借口，对着父母呐喊，都是因为你们，才使我现在的生活如此不幸。
但“如果你深知原生家庭的影响，那么你也不可以忽略，你的父母也有他们自己的原生家庭，他们曾经也是一个如你一般的孩子”，作者张心悦用这样一句话一针见血地指出了很多人忽略的一个问题。
那就是当你把所有的问题都归罪于原生家庭，归罪于父母的时候，忘记了父母曾经也是孩子，他们也有原生家庭，他们不是天生就是这样的，他们也是一代代养育中成长起来的。
02.原生家庭只是个“背锅侠”
很多人一提到原生家庭，就把这个词和“有毒的父母”划上了等号。这其实是犯了逻辑上的错误。
原生家庭里不是只有有毒的父母，也有伟大的父母。
而很多人之所以把自己的父母归为有毒的父母，大抵是他们想要给自己的焦虑找一个出口，为他们不理想的生活找个合理化的借口。
作者指出“原生家庭是焦虑的出口，是代际矛盾的出口，是心理创伤的出口”，原生家庭只是个“背锅侠”。
但很多人却并未意识到这点，相反他们把一切的问题都归因于父母。
怪父母没有给他们好的出身，没给他们提供好的条件，有的人甚至认为自己的父母不配为父母，他们对父母早已没有爱意，而是越来越恨。
可是，我们的父母真的不该承受这么多。
“简单地把问题归因于父母不仅会强化、夸大恨意，而且会使自己失去为自己负责的能力，导致自己把关注点放在过去、放在伤害上，“越想越恨”“越分析越无力”。
在这种情况下，我们就无法看到资源和机会，便会失去前进的动力，无法看到自己该为自己的人生负的责任。
我们不应该把一切的过错都归结到父母身上，而是应该学会和父母和解，让恨一条生路，爱才会涌出来。
03.怎么和原生家庭和解
《都挺好》播出后引发了广大网友热议，其中很多人对于大团圆的结局表示不满，甚至很多人提出苏明玉应该一走了之，跟原生家庭一刀两断。
在很多人看来，和原生家庭和解是绝不可能的，他们和父母剑拔弩张，关系一度破裂。但这样，并不是最优解。
我们终其一生，都走在和自己命运和解的路上，而与父母和解只是其中的一环。
父母给了我们生命，那是我们人生开始的地方。“没有父母，就没有我们”，这是很多人都懂的道理，但很多人却并没有因此而学会对父母感恩。
或许和解不是一件易事，但当我们对自己所经历的一切进行反思和察觉，当我们转换视角看待自己的经历时，我们就会明白父母的不易。
正如《你好，李焕英》里的那句经典台词：从我有记忆起，妈妈就是个中年妇女的模样。所以，我们总会忘记妈妈也曾是个花季少女。
我们总是把一切的不如意都归结于父母，却忘了他们也曾是个孩子，他们也有原生家庭，他们可能也有不幸福的童年。
和解不是一蹴而就的，它是一个缓慢的过程。
在书中，作者提出用刻意书写练习的方法帮助我们和父母和解。有三个练习可以帮助我们理解父母，具体练习为：
1.父母画像
认真地书写关于父母的一切。他们是怎样的人？他们喜欢什么，痛恨什么？他们是如何长大的，又有着怎样的经历？
如此，可以帮助我们深刻地理解父母，而不是刻板地建立一个全好或者全坏的评价。
2. 使父母对自己的影响清晰化
写下身材模样、言行举止、性格、人生观和处事态度中和父母相似的地方，父母对我们有哪些潜移默化的影响，不管你是否喜欢、认同，这些影响是不能被抹去的。
只有看清楚这一切，我们才能真正开始走上自己的路。
03. 家谱图与家族故事
家谱图里隐藏着很多的影响我们的命运的动力。通过书写自己的家族故事，或是给自己的家族里的任何一位亲人写信，会让我们的身心感受与尘封的久远记忆相遇，这将是人生的重要的洗礼。
把不幸的童年当做命运给我们的酸柠檬，我们要学会把这颗柠檬变成好喝的饮料，学会用自己的方式和命运和解。
不光是原生家庭，生活中无处不在的焦虑也是如此，既然免不了要面临焦虑，就学会接纳焦虑，和焦虑和平相处吧！
题外话：
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