读《自律修炼手册》

最近一直状态不对，也在努力调整中。

好在读书这件事，并没有中断，也在昨天，读完了这个月的第二本书《自律修炼手册》。

关于自律，这本书给到了很多建议，让我对自律多了一份理解。

书中说到——

自律是一种能力，它让你能够坚持采取行动，无论情绪状态怎么样。

自律的最强状态是只要自己做出一个清醒的决定，就一定能够完成它。

自律能赋予你力量，让你克服成瘾状态，或者减掉体重。它能横扫拖延、混乱以及愚昧。

然而大部分人都无法做到真正的自律，面对社会的各种压力、娱乐以及其他诱惑，我们总会逃避恐惧，选择舒适。

通过读这本书，我知道了，自律是可以培养的，就好像训练肌肉一样。通过自律，我们能为自己量身打造好习惯。

那么应该怎么做呢？

渐进式训练。

接受挑战的同时，也要接近自己的极限。

比如，训练肌肉，如果只是挑战超出自己能力范围的重量，或者举起对自己来说太容易的重量，这些都没法让我们持续性变强。我们必须从那些在自己能力范围内但又接近极限的挑战开始。

《认知觉醒》一书中也提到过类似的观点——好的成长是始终游走在“舒适区边缘。”

什么意思呢？

比如学习，原本设定每天学习一个小时，这样会很烦躁，但是如果将时间调整为30分钟，就会很轻松，这个30分钟就是你的舒适区。

如果我们可以将30分钟调整为35分钟，并长期坚持下去，就能扩充自己的舒适区。

时间久了，35分钟成了舒适区以后，就可以继续扩张。

这就是渐进式训练。

根据《自律修炼手册》的内容，我开始有组织性地复盘反思。以前也有复盘反思的习惯，但是没有刻意培养，时间久了，就成了偶尔写，最后干脆忘了不写。

其次书中说到早起，以前觉得早起很重要，但从来没想过，每天早起一小时，一年就能多出365小时，按照每周40小时的工作时间，可以多出9周的时间，如果能将这些时间利用起来，结果可想而知。

最近这几天在尝试早起，可还是有些做不到，正在采取作者的方法，训练自己，我相信，这两周一定会有所成果。接下来也会因此受益终身。

作者还提到——

预测未来最好的方式，就是去清醒自主地创造它。

开始直面你的恐惧吧，与恐惧相反的积极事物会随之而来。

打破一连串的消极习惯，用一连串积极的习惯来进行代替。

在你开始的时候，你准别的越多，胜算就越大。

改变习惯就像下棋， 要有“初段”、“中段”和“尾段”三个阶段。

在睡前，不要做一些刺激的事。

用作者的话来结尾——

如果你希望在接下来的5年里做出一项改变，那就从现在开始做出改变吧。建立丰富的“习惯库”，在人生晚些的时候，你会庆幸自己曾做了这些事情。

嗯，时光不负有心人，加油！

最后

我是阿浩，一个终身学习践行者。

在这里，我会分享我的所见所闻，带你去看不一样的世界。

我相信全力以赴，即使失败了，也是一种享受。

愿新的一年，你能继续做自己，永远积极向上，永远热泪盈眶，永远豪情满怀，永远坦坦荡荡。

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值得期待

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日更挑战：105/150.