如果你经常焦虑，这3个办法你一定要知道！

作者丨阿浩

不要等到清晰了以后再去做，不去做就永远清晰不了，在做的过程中才会逐渐清晰起来的。——周国平

最近这几天，突然特别焦虑，导致整个人的状态都不好。面对焦虑，整个人会非常的烦躁，但又无可奈何，于是把明白老师今年写的关于焦虑的文章，都看了一遍。

顺带分析了一下自己的焦虑问题，到了晚上焦虑感，就逐渐消失了。

如果你最近也焦虑了，希望我的这篇文章能够帮助到你。

焦虑这件事，是每个人成长道路上的必经之路，只要在这条道路上行走，就一定会遇到焦虑。

那人为什么会焦虑呢？

对未来某件事的不确定性，反映到自己身上来，就会产生恐惧、不安。

而人天生都是需要安全感的。

比如——

所以会产生焦虑。

而我最近因为工作、学习上的不确定性，对未来产生了恐惧和不安，于是影响状态，这样明显是不好的。

遇到这种情况应该怎么办呢？

01向高手学习

遇到焦虑，其实就是陷入了当下的困局，这个时候，可以寻找周围的朋友帮忙开导，或者寻找高手，学习解决方案。

如果周围没有认识的厉害的人，或者自己不想问，那么可以寻找一些高手写的关于焦虑的文章。

比如，我在焦虑的时候，就会去看明白老师的文章，然后按照明白老师文章的内容来开导自己，虽然不能立刻让焦虑消散，但也能起到缓冲的作用。

02看到好的一面

很多时候，我们焦虑，并不是因为自己做得不够好，而是忽略了好的一部分，看到更多的是坏的一面，于是焦虑。

我之前写过一篇文章中提到——降低预期。

凡事都降低预期。

如果遇到事情都能保持低预期，也就是最坏的结果，那么一件事在遇到好一点的结果时，就是惊喜。

这是一个思维的转换，长期下来，整个人的心态就会越来越好，整体的能量也会得到提升，做事就会更容易成功。

也就能减少焦虑的情况。

03反思问题所在

如果是以前，焦虑了，我只会陷入焦虑之中，无法自拔，直到时间给出答案，焦虑才会慢慢褪去，这样看似焦虑解决了。

但并不是一个好办法，因为下次遇到类似的情况，还是会产生焦虑。

那好的办法是什么呢？

反思问题所在。

拿我来说，现在遇到焦虑，就会主动去反思，寻找焦虑的原因，然后想办法解决问题。

这个过程会让我进步，然后下次遇到类似的情况，就知道该如何解决，次数多了，再遇到类似的问题，就不会再焦虑了。

这样不仅能提升自己的能力，还能一劳永逸地解决掉一个让自己焦虑根本原因，时间久了，能让自己焦虑的事情少了，焦虑自然也就少了。

写在最后：

明白老师说：

焦虑永远不会消失，但我们可以，随着自己智慧的增长，让焦虑出现的次数变少。

要允许自己慢慢进步，而不是强迫自己，立刻变成圣人。以后绝对不能焦虑，一旦焦虑，就自责、挫败、觉得自己很差。

所以，接受自己的不完美，给自己些时间，去学习，提升，让自己有能力去应对更多未来需要面对的事。

嗯，合理地应对焦虑，就能更好地成长！

祝：敢于面对焦虑！

点亮【在看】，与君共勉。

大家好，我是爱读书、写作的阿浩，每一次的翻阅，都是一场久别重逢。关注【阿浩的好奇心】（ID:716223201），让我们的灵魂在这里相遇，不见不散！

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