俗话说“众生皆苦,最苦是失眠。”长期失眠会加速衰老,使人免疫力下降,记忆力减退,严重时可导致各种躯体及精神疾病。
睡眠质量影响一个人的精神状态,决定一个人的工作效率,长期失眠是健康的大敌!所以不论上班党还是学生族,甚至是对于中老年人来说,能够安稳入睡,一觉睡到大天亮,是很有必要的!
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那么中医有那没有什么不吃药,就能通便的方法呢?有的!而且操作起来很简单,今天就给各位便便困难的朋友介绍一下这个穴位——手部的【神门穴】
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神门穴位于人体腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,不会找的朋友,看图就可以了!
神门穴具有补益心气、安定心神的功效作用。经常对神门穴进行按压,既可有效缓解失眠症状,又能明显提高睡眠质量。在睡前按揉3~5分钟效果是不错的。
相信坚持按摩—段时间之后,失眠问题—定不会再成为你的困扰。
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值得注意的是,这个方法对于短期失眠的很有效,但是长期失眠的朋友,先来辩证一下是不是这2种常见原因导致的:
1心脾两虚证
(表现)入睡困难,入睡后易惊醒,常于凌晨莫名清醒,醒后再入睡困难。睡醒后身心疲惫,感觉似睡非睡,做事情不能集中,专注力下降,记忆力减退。
(参考):西野西芝茶——起到健脾补心,安神助眠的功效。
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2肝火扰心证
(表现)入睡困难,做很多梦,甚至整夜翻来翻去睡不着到天亮,很容易生气,做事急躁,偶尔头晕头胀、耳鸣、口干口苦。
(参考):加味逍遥丸——起到疏肝理气、去肝火的功效。
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日常生活中失眠的,除了按摩这个穴位,还可以搭配这些食物来帮助养心安神、促进睡眠:
小米
核桃
百合
酸枣仁
桂圆
莲子
红枣
羊奶
蜂蜜
牛奶
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