辅酶Q10

人体含量

　　人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。

食物含量

食物	辅酶Q10含量	食物	辅酶Q10含量
沙丁鱼	33.6	玉米	6.9
秋刀鱼	26.8	糙米	5.4
猪心	25.6	菠菜	5.1
猪肝	25.1	青菜	3.2
黑鱼	25.1	油菜	2.7
猪腰	24.7	胡萝卜	2.6
鲑鱼	22.5	莴苣	2.5
鲭鱼	21.8	西红柿	2.5
牛肉	21.2	猕猴桃	2.4
猪肉	16.1	芹菜	2.3
花生	11.3	红薯	2.3
西兰花	10.8	橙子	2.3
樱桃	10.7	茄子	2.3
大麦	10.6	豌豆	2.0
黄豆	7.3	莲藕	1.3

补充剂量

　　从事与辅酶 Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶 Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。对健康维持推荐的每日剂量为30mg：在治疗各种疾病中需要相当高的量，而对补充已发现了益处。

辅酶 Q10应与含有脂肪的膳食一起服用，甚至较佳地与豆油或植物油结合，这可增加它的完全实质性的吸收。人体可迅速吸收辅酶 Q10的补充。已报告每日剂量高达400mg。研究者表示：“类维生素辅酶Q10可能是新世纪细胞、生化治疗的‘引路人’，它是对现行医疗方法的补充和延伸”。如今，欧美、日本等发达国家，已把人体内辅酶Q10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一。

适用人群

　　运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益；心脏病、牙周炎、胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充日本esmay辅酶Q10有助于改善病情；牙龈出血较严重者除了补充维生素C，也应该多摄入辅酶Q10。从事与esmay辅酶Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。对健康维持推荐的每日剂量为30mg。