人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰,然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。
食物 | 辅酶Q10含量 | 食物 | 辅酶Q10含量 |
沙丁鱼 | 33.6 | 玉米 | 6.9 |
秋刀鱼 | 26.8 | 糙米 | 5.4 |
猪心 | 25.6 | 菠菜 | 5.1 |
猪肝 | 25.1 | 青菜 | 3.2 |
黑鱼 | 25.1 | 油菜 | 2.7 |
猪腰 | 24.7 | 胡萝卜 | 2.6 |
鲑鱼 | 22.5 | 莴苣 | 2.5 |
鲭鱼 | 21.8 | 西红柿 | 2.5 |
牛肉 | 21.2 | 猕猴桃 | 2.4 |
猪肉 | 16.1 | 芹菜 | 2.3 |
花生 | 11.3 | 红薯 | 2.3 |
西兰花 | 10.8 | 橙子 | 2.3 |
樱桃 | 10.7 | 茄子 | 2.3 |
大麦 | 10.6 | 豌豆 | 2.0 |
黄豆 | 7.3 | 莲藕 | 1.3 |
运动员、脑力工作者、免疫力不佳者适当补充辅酶Q10将大有裨益;心脏病、牙周炎、胃溃疡、老年痴呆症、糖尿病患者补充日本esmay辅酶Q10有助于改善病情;牙龈出血较严重者除了补充维生素C,也应该多摄入辅酶Q10。从事与esmay辅酶Q10研究的一些专家认为:许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10,并可从补充中获益,表明辅酶Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。对健康维持推荐的每日剂量为30mg。
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