穿内衣

一.文胸

1.穿戴步骤

①站立，两脚与肩同宽。

手臂穿过肩带（肩带请预余长）并将肩带挂在肩膀上，双手握在托圈外侧下方；

②弯腰（前倾45°或45°以上），使乳房向前尽可能集中；托圈贴着身体，由胃部滑至乳房下部（或当拇指掌侧碰到乳房外侧边缘时），将乳房完全收入罩杯内；

③接着直起腰，手顺势滑到背后扣上背扣；

④然后，身体微前倾，一手握住罩杯托圈近腋的转弯部分（托圈外侧下方），一手由肩带内部伸向腋部，用手从腋前、腋下、下胸围依次把乳房拨入（*不要使劲拨拉乳房）罩杯内；后以锁骨点为对照，一手的中指按在乳间（胸骨，罩杯鸡心位之上）皮肤上固定，另一手手指捏住托圈鸡心位将罩杯轻拉摆正；

⑤调整肩带。

调拨好乳房后，整理罩杯，使托圈下部与背扣处呈水平线，再调节肩带长度（能保持文胸在胸部呈前后持平状态就可）；之后再整理一下杯耳位或不够理想的地方；

⑥最后整理。

将肩带由胸前提拉向背后（提拉至肩胛冈后放下。*不要太用力提拉肩带），均衡背部受力；放下手臂时双手绕到背后，由背扣处向两侧展开背围顺势将其往下（调拨乳房时背围会往上滑）拉平，使文胸在胸部呈水平线状态。

2.穿戴文胸的基本判断标准

乳房在体表的最低点是乳房底缘（乳房底部的轮廓曲线），与其相应的文胸部件是托圈；乳房在体表的最高点是乳头，与其相应的是罩杯峰点。

因此，合适的内衣穿着需要符合这两个条件：托圈圈弧符合乳房底部着身需要，乳头位于罩杯峰点。

*人体为柱形，并且每个人胸骨与肋骨曲线、弧形各有细节处的不规则，要求托圈圈弧与乳房底盘百分百契合不可能，觉得圈弧有与乳房底盘相对相应的弧线弧度，以此托圈为基点的罩杯不会明显压到乳房，能帮助承托乳房为宜。

（左右乳房的外形有差异，穿着文胸时，请留意观察，一般以偏大一侧乳房为要。）

又，垫片的使用：

a：自然挺胸呼吸时，位于杯口面的乳房上部不显出波浪状为宜。
b：刚调拨好乳房入罩杯时，乳头位于峰点，活动时如无抖动感可以
考虑不配垫片，或者视“空”的情况垫相对小而薄的垫片（尤其运动幅度较大时），比
如快步行走时，如感觉乳房明显抖动，祝情况配上厚薄适宜的垫片，配垫片后罩杯着身外形标准如a。

3.请选购试穿过的文胸，这样可以尽可能避免因产品生产时可能出现的尺码偏差。

比如，试穿时的文胸其杯口是贴胸的，买单时要求导购换件“新”文胸后，却在穿用时发现出现杯口微开不贴或其他不愉快的情况。

4.穿用文胸

合适的文胸对胸部是有帮助的，主要作用就是帮助承托乳房。

①一般每天佩戴普通文胸是8小时，最好不要超过12小时。

非公共场合或不运动时可以短时间不戴文胸（乳房娇小的女性，十天或一个星期可以让乳房“休息”一天；乳房偏丰满的女性，最好在“休息”的那天，穿戴文胸两个小时左右）。

睡觉时不要请穿着文胸。如果白天戴文胸的时间过久，晚上最好按摩乳房，促进血液循环。

②文胸的穿用时间

同一件文胸的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。

内衣对胸部较好的承托效果是在最初穿用时的2-3个月内（以日常2-3件文胸替换穿用，乳房偏娇小的女性为例）。

此外，也要根据自己身体的变化（一般身体每10个月是一个变化周期，每三个月或有小变化。因此不能选择年年同款同码的文胸穿用）更换文胸的型号和款式。

③贴身穿着的衣服每天更换（只是个人意见，各位同学可视自己的情况再作判断）。

这点主要根据皮肤的排泄物考虑。汗腺分泌汗液，汗液成分主要是水，还有少量尿素和无机盐（考自“汗液的形成和排出”汗液的形成和排出）。

贴身穿着的衣服会直接“吸收”这些皮肤的排泄物，尤其排泄量大、气温高时，衣服的气味会重，文胸罩杯的棉衬布还有可能出现洗不掉的霉点（这是文胸穿用有时限的原因之一），而罩杯内的海绵也因此容易发黄老化（这也是文胸穿用有时限的其中原因）。

二.半身围

1.穿的步骤

a.由下往上扣上钩扣；如果扣的背后，扣好后移至身后；如果很难扣得上，扣好上下钩扣，再扣上中间钩扣；

b.将腹部、腰部脂肪往上调拨；

c.两手握住罩壁位两侧，向上提至适合位置，穿上肩带；

d.按穿着文胸步骤调整罩杯。

2.试的判断

a.腰围部份不能过分紧迫；

b.按文胸穿着判断。

 

三.腰封

1.穿的步骤

a.将腰封围在腰部，吸一口气，由上而下扣好钩扣，如果很难扣得上，扣好上下钩扣，再扣上中间钩扣；

b.将腰腹赘肉推移至腰封中，最后调理抚平并固定脂肪；

c.移动腰封至正确位置，腰封的中心位置对准在胃腹部中间；

d.腰封的上部与文胸的杯底完全重合，以免脂肪从间隔中被挤出。

2.试的判断

a.腰部感不能过分紧迫；

b.腰收压自然。

四.束裤

1.穿的步骤

a.将裤腰头由内向外往下翻，卷至臀部最宽部位；

b.从下至上套至臀部（注意指甲或过分用力会伤到布料）；

c.把翻卷部份往上拉至腰部，同时扭动肌肉以便穿着和服贴，并对准腰部中心位置；

d.将臀部肌肉由下往上拨入束裤臀峰内；用手调整，使臀部吻合臀贴线；

e.上下蹲曲一下，确认腰部、臀部合适和服贴，活动自如再调整：

1)短束裤，将裤裆内前侧两端轻拉上，后脚口往下调整与大腿吻合；

2)长束裤，保持左右裤管均衡平行，轻度抬腿运动使其服贴。

2.试的判断

a.腰部是否束得太紧；

b.腹部收压是否适当；

c.裤裆部份是否过分紧迫；

d.臀部是否贴服；

e.裤管与大腿部份是否活动自如；

f.看看镜子，是否满意臀部线条。

 

五.连体束衣

1.穿的步骤

a.按照穿束裤的步骤由下向上拉至腰部；

b.把罩杯下方从下向上拉至下胸围，手臂穿过肩带挂在双肩；

c.按照穿文胸的步骤调整；

d.穿好后，将裤裆两端轻轻往上拉与大腿线条吻合，将臀部下部肌推进，整理。

2.试的判断

a.按照文胸试的判断；

b.按照腰封试的判断；

c.按照束裤试的判断。

 

塑身型内衣，在塑身的同时，也使身体出现一些不适应的症状，所以，每天穿着请不要超过4小时。

 

选购试穿内衣时，请不要赶时间，穿好后请再用10-15分钟的时间仔细观察，同时感觉内衣的着身如何，之后再做决定。

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