腹部自带“游泳圈”？喝凉水都长胖的你，一定没试过中医调理

四月不减肥

五月徒伤悲

身边朋友开始立减肥flag

看着自己囤下的小肚腩

为了夏天的小裙子

也不得不加入减肥狂潮

减肥成了很多女性朋友一生的事业

但为什么和别人吃的一样，甚至比别人还少

连喝凉水都长胖呢？

这可能是你的体质在作怪喔

快来调理体质

我们一起美美哒！

为什么同样饭量，你更容易胖？

中医专家有话说↓↓↓

中医体质学认为，体质是先天遗传和后天环境共同作用下形成的相对稳定的固有特质，是疾病发生的背景和前景因素。

不同体质类型者发生肥胖的几率也不同。现有研究表明，肥胖人群的主要体质类型为痰湿质和气虚质，代谢紊乱的主要体质类型是痰湿质和湿热质。痰湿类体质占肥胖的大多数。

如果你真的很努力减肥了，却“喝凉水都长胖”，这可能就是你的痰湿体质在作怪！

痰湿体质是胖人的“生产基地”，那么，什么是痰湿体质呢？

痰湿体质是由于机体水液停滞不化而导致的以黏滞、重浊等为主要特征的体质状态。

“痰湿”不等同于大家传统认为的“呼吸道的分泌物”，而是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。由于它具有黏腻、阻滞的特性，所以当它产生后，会为其他疾病的形成创造条件。

痰湿体质导致的胖，不是结实壮硕的胖，而是大腹便便，松松软软的胖。具体又表现为：

• 记忆力差、头晕、苔腻脉滑的痰蒙清窍型；

• 手脚无力，胃胀、尿不尽的痰湿内蕴型；

• 出汗、打鼾的痰阻气道型和食欲不振、疲乏无力的痰湿困脾型。

痰湿体质是怎么形成的呢？

1、高盐饮食

中医学认为，咸入肾，肾主水，过咸伤肾，水湿泛脾使液化障碍，盐的摄入量过高会直接导致血压升高、脾胃失调、肥胖等。

2、油腻食物摄入过多

油炸食品和烘烤食品吃得过多，痰湿便会聚集不化。

3、晚餐过饱

晚上吃得太多，脾胃来不及运化，停积于体内，日久化生痰湿。

痰湿体质除了会导致肥胖，破坏形体美观之外，对健康的影响也很大。痰湿体质的人，最容易患高血压、糖尿病、高脂血症等，也是脂肪瘤的高发人群。

痰湿体质莫慌，只需这样调理

总的来说，饮食宜清淡，不宜过饱，适量运动，保持良好的情绪，养成健康的生活习惯。

1、饮食方面

多吃能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、薏苡仁、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。

少吃肥肉和甜、黏、腻的食物、少饮酒、少盐，不能吃得过饱。

忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，最忌暴饮暴食和进食速度过快。

医生，有什么药膳可以帮我改善体质？

想烹制药膳，具有利水渗湿、促进脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。

现在天气太热啊，喝冷饮无碍吧？

少喝冷饮，多吃暖脾胃的食物，避免脾胃的运化功能进一步受损。

最近项目赶进度，经常熬夜。

要注意规律生活、劳逸结合。过劳则伤脾，所以要注意生活调养，以保护正气。

2、适当锻炼

有氧运动很适合痰湿体质的人。尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目。

所有中小强度、较长时间的全身运动都属于有氧运动，比如划船、游泳、爬山、跑步、蹬自行车等。

注意：

1、无论进行何种运动项目，都要循序渐进，最终达到每次锻炼时间持续在60分钟以上。

2、短时间、爆发式的运动方式，易伤阳气，这对本就阳气不足的痰湿体质人来说是不利的。

3、中医药保健

日常可多按摩足三里、丰隆、中脘、阴陵泉，一周两到三次艾灸天枢、神阙、关元穴。必要时也可进行中药调理，前提是了解好自己的身体状况，切不可自行乱服药哦。