有意思的“拉屎增肥学”

很多瘦友很喜欢说：我脾胃虚弱，营养不吸收。

以一个目标体重100斤的瘦子举例，她每天要吃多少东西才能保持正常体重呢？

体重50公斤，每天需要摄入热量1500千卡，按照碳水、蛋白、脂肪60:15:25计算，她需要吃多少食物呢？

大约1.5斤米饭+半斤肉鱼虾肉蛋类+200-300克水果+1斤蔬菜，总共需要吃3.5斤食物。

所以，如果你觉得自己消化吸收不好，那么就先回忆一下：自己一天拉了几斤大便？

如果你没有腹泻或排便增多的情况，那么你仔细想想，总共吃下去3斤半食物，你没吸收也没拉出来，那它们去哪了呢？

很显然，这些物质并不会凭空消失，没拉出来就一定被肠道吸收了。

所以没有腹泻、排便增多的人，不要轻言“营养不吸收”，就算你肠胃不好，也是因为影响了食欲，导致你吃的不够才瘦的，否则你一定会拉的[灵光一闪][灵光一闪]#增肥#