正念日·发现机会

我是坚持读书，用文字记录生活的小毅。

正念日的概念来自《正念的奇迹》一书，我们都渴望在生活中创造奇迹。所以，小毅看到这个书名，立刻产生一种好奇心，正念是怎么创造奇迹的？

我点开了喜马拉雅中的《正念的奇迹》一书，这本书的评分很高，超过9.5分，这是非常好的成绩。

于是，我收听了这本书的内容。

感觉很好，很喜欢听这个节目。

这本书的作者是一位获得诺贝尔和平奖提名的禅师，一行禅师。

他在书中分享了这样的观念，即现代人的生活节奏比较快，所以，我们处于忙碌之中，真正慢下来，欣赏、享受生活的机会很可贵。

作者认为，我们身边的点滴事情都很重要，我们当下的每一刻都很重要。比如，当下吃的一个梨，我们可以慢慢地吃，脑海里就想着吃梨这件事儿，而不去想着工作、生活中的其它事情；刷碗就慢慢刷碗，不要想刷碗后我要干什么。这就是活在当下。

作者认为，我们每个人可以选取一周中的某一天，作为自己的正念日。在正念日这一天，我们从早到晚提醒自己：今天是正念日。

正念日就是慢下来，真正关注当下的一点一滴。喝水，请慢一点，品味水的本味。正念日这天，可以洗澡，注意感受水的细节：形态、温度、触感……正念日可以手洗衣物，慢慢洗衣物，专注于洗衣物。正念日，好好做饭，吃饭时，也可以保持轻轻的微笑，感恩粮食饭菜，慢慢体会饭菜的味道。

正念日，就这样学着慢生活，放松地生活，保持内心宁静，把注意力专注于自己的呼吸上。放松时，可以想象自己是水中的鹅卵石，慢慢下降，躺在柔软细细的沙子上。

有时候，我们的脑海的确被一些事情占据着，好像陷入了泥泞，不知所措。这时，我们提醒自己，正念日，暂且别考虑，下次再思索吧。

那么，真正到了“下次”，我们也要提醒自己，“思考，彻底地思考，直到想明白为止，不要烦恼，焦虑对事情于是无补。”（稻盛和夫语）我们也可以做自己喜欢的事儿，汲取正能量，让自己积极快乐起来，这样，我们就会找回能量，找到机会。（小毅比较喜欢读一些正能量书籍，自己喜欢的书籍，可以给自己带来正能量，让自己积极乐观起来，找到机会）。

我想到了著名教育家魏书生老师（抖音中很多视频，大家可以搜索看，很有意思！）的推荐做法：当情绪低落时，我们明知道这些负面思维是于事无补，无益的，但就是控制不了自己的情绪，怎么办呢？这时可以采用“拖延法”，先做一些简单易行，喜欢的事儿。我们可以告诉自己：我先做完这件事，再思虑吧；我再做完这件事，再思虑吧……在一件件实事做完后，我们很可能忘记了烦恼。这真是个有趣的方法，小毅觉得很赞。

正念日，关注当下。