（“不动笔墨不读书”，这本书的“笔墨”非常多呀！）
我是喜欢阅读，喜欢用文字记录生活的小毅。
我很喜欢“毅”这个字，因为坚持是一种强大的力量，只要坚持，我们就拥有无限的机会与可能性。昨天，读《汉字就是这么来的——字里字外的天文地理》一书，作者孟琢给我们介绍了《论语》中的一句话，使我我备受鼓舞，这就话是：“刚毅木讷近乎仁”，我在努力做到“毅”，我就接近圣人眼中的“仁”了，真好！
正念日要“慢活”。《正念的奇迹》作者，荣获诺贝尔和平奖提名的一行禅师认为，现代人生活节奏快，我们应该学会让自己慢下来，活在当下、此刻，专注于现在的这件事儿，努力让此刻成为生命中最美好的时刻。我们学会慢下来，走路慢一点，吃饭慢一点；我们学着专注，努力做到刷牙就专注刷牙一件事儿，喝水就专注喝水，洗碗就专注洗碗。
一行禅师建议我们在一周中，选择一个“正念日”，在这一天，我们努力“慢活”，专注于此时此刻，真正活在当下的每一个瞬间。小毅就听从了这个建议，我把每周六选择为自己的正念日，提醒自己活在当下，保持正念。
正念日，我们要记得“松”，请放松身心。我们学着“慢活”，让自己放松，关注身体，放松身体，走路时，体会脚板与地面的接触，体会涌泉穴与大脑的连接。小毅采用一种方法：自我提示。我们可以自己跟自己说：放松腿部，放松腰部，放松颈部，放松头部……
正念日，请记得“静”。智慧的化身诸葛亮说：“非宁静无以致远”，所以，静有神奇的力量。我们可以提醒自己，少说话，保持宁静。我们的心也应该静下来，不要想过去，不要考虑未发生的事儿，我们就把心放在现在这一刻，只想现在手头中的点点滴滴。
正念日，请记得调整呼吸，保持呼吸的“匀”。我们呼吸的状态会影响我们的精神、情绪状态。我们努力把注意力集中在自己的呼吸上，让自己的呼吸均匀，平缓，呼气的时间最好大于吸气的时间——呼气时，我们的副交感神经较活跃，这使我们趋于平静、放松。
正念日，请记得保持微笑，乐观积极地看待生活。诚然，我们每个人都有不完美的地方，我们仍然要积极，乐观，关注自己的长处和快乐。哈维·艾克建议：每个人都想想生命中最值得感恩的十件事儿是什么，写下来。哈维·艾克的《有钱人和你想的不一样》一书也分享了一个观点：你所关注的事物会扩大。我们关注于自己感恩的事儿，关注于自己的长处、快乐，我们就会越来越积极，不断成长，成为更好的自己。
“松静匀乐”是魏书生老师分享的人生智慧，也与《正念的奇迹》相吻合。这就是“英雄所见略同”吧！
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