(“不动笔墨不读书”,这本书的“笔墨”非常多呀!)
我是喜欢阅读,喜欢用文字记录生活的小毅。
我很喜欢“毅”这个字,因为坚持是一种强大的力量,只要坚持,我们就拥有无限的机会与可能性。昨天,读《汉字就是这么来的——字里字外的天文地理》一书,作者孟琢给我们介绍了《论语》中的一句话,使我我备受鼓舞,这就话是:“刚毅木讷近乎仁”,我在努力做到“毅”,我就接近圣人眼中的“仁”了,真好!
正念日要“慢活”。《正念的奇迹》作者,荣获诺贝尔和平奖提名的一行禅师认为,现代人生活节奏快,我们应该学会让自己慢下来,活在当下、此刻,专注于现在的这件事儿,努力让此刻成为生命中最美好的时刻。我们学会慢下来,走路慢一点,吃饭慢一点;我们学着专注,努力做到刷牙就专注刷牙一件事儿,喝水就专注喝水,洗碗就专注洗碗。
一行禅师建议我们在一周中,选择一个“正念日”,在这一天,我们努力“慢活”,专注于此时此刻,真正活在当下的每一个瞬间。小毅就听从了这个建议,我把每周六选择为自己的正念日,提醒自己活在当下,保持正念。
正念日,我们要记得“松”,请放松身心。我们学着“慢活”,让自己放松,关注身体,放松身体,走路时,体会脚板与地面的接触,体会涌泉穴与大脑的连接。小毅采用一种方法:自我提示。我们可以自己跟自己说:放松腿部,放松腰部,放松颈部,放松头部……
正念日,请记得“静”。智慧的化身诸葛亮说:“非宁静无以致远”,所以,静有神奇的力量。我们可以提醒自己,少说话,保持宁静。我们的心也应该静下来,不要想过去,不要考虑未发生的事儿,我们就把心放在现在这一刻,只想现在手头中的点点滴滴。
正念日,请记得调整呼吸,保持呼吸的“匀”。我们呼吸的状态会影响我们的精神、情绪状态。我们努力把注意力集中在自己的呼吸上,让自己的呼吸均匀,平缓,呼气的时间最好大于吸气的时间——呼气时,我们的副交感神经较活跃,这使我们趋于平静、放松。
正念日,请记得保持微笑,乐观积极地看待生活。诚然,我们每个人都有不完美的地方,我们仍然要积极,乐观,关注自己的长处和快乐。哈维·艾克建议:每个人都想想生命中最值得感恩的十件事儿是什么,写下来。哈维·艾克的《有钱人和你想的不一样》一书也分享了一个观点:你所关注的事物会扩大。我们关注于自己感恩的事儿,关注于自己的长处、快乐,我们就会越来越积极,不断成长,成为更好的自己。
“松静匀乐”是魏书生老师分享的人生智慧,也与《正念的奇迹》相吻合。这就是“英雄所见略同”吧!
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