正念日·松静匀乐

（豆钱青菜汤+土豆丝）

我是小毅，喜欢阅读，用文字记录生活的俩宝妈妈。

小毅曾经在喜马拉雅中收听了一个节目，樊登推荐的，《正念的奇迹》。

我抱着试试看的心态，点开了这个节目，开始收听。

进入收听后，我被作者那平和、自然的叙述风格吸引了，我喜欢作者的讲述内容，喜欢上了正念的概念。

作者一行禅师是一位诺贝尔和平奖提名获得者，他在文中分析了现代人的生活方式，认为现代人生活节奏较快，忘记了如何去享受生活。

所以，一行禅师建议，我们应该放慢脚步，学会活在当下，活在此时此刻，感受每一个瞬间。

这就是正念。

一行禅师建议每个人一周抽出一天时间，放松下来，真正感受活在当下的内涵。

为了确保效果，我们要在前一天晚上睡觉前就“通知”自己：明天是正念日了。

于是，正念日这一天，一起床，我们就可以提醒自己放松身心。慢节奏活动，走路慢一点，体会脚步与地面的触感；吃饭也慢下来，感受每一口饭菜的滋味。我们在慢节奏中，品味每一个点滴瞬间，我们会发现刷牙、洗脸等一些日常行为也是很有意义的。

正念日，慢下来，我们就学会了放松。我们可以提醒自己：放松，放松身心。通过积极自我暗示，我们可以放松身体的各个部分，让肩膀放松下来，下颌放松下来，感受身体与接触部位的触感。这种放松的感觉让我们舒服，宁静。

正念日，调整自己，让自己身心归于宁静。宁静会给我们带来一种内心的愉悦、美好。让自己静的方法有很多，比如，少说话，静坐观呼吸，走进大自然这样宁静美好的空间。

正念日，关注呼吸。陪伴我们每个人一辈子的呼吸，看似那么平常，又是那么重要。我们感恩每一次呼吸，畅快地呼吸，感受大自然的恩赐吧。如果我们学着把注意力集中于呼吸上，让呼吸慢一点，趋于均匀，平缓，宁静，那么我们就会感到放松、美好。

正念日，保持积极乐观心态。我们在正念日这天，记得提醒自己，嘴角保持轻轻的微笑。这种轻轻微笑的状态让我们内心喜悦、美好。

正念日保持正念，我现在很喜欢自己的正念日。一周内的事务尽管繁杂一点，一想到我有一个正念日，就感觉有一种轻松、舒服、愉悦的感觉。正念日是能量的来源。

松静匀乐，这是著名教育家魏书生老师分享的人生智慧，他认为正是这种松静匀乐让我们积聚正能量，稳步迈进，不断向前。

正念与“松静匀乐”的观念真是有太多的吻合之处！

最近开始翻看《纳瓦尔宝典》，纳瓦尔也是一位追求内心宁静、平和的人，他认为幸福就是内心的一种状态，一种平和、宁静、美好。

纳瓦尔有晨练的习惯、冥想的习惯，还学习并享受瑜伽，他热爱阅读，喜欢费曼学习法——把学到的东西教授给他人，教学相长，他真是一位了不起的智者。