一、什么是专注力？
“专注”在词典中的解释是“专心注意”，所以，专注力就是我们可以专心注意于某项活动的能力。
二、如何提升专注力？
我在此向大家隆重推荐“番茄 to do”这款软件，作为资深用户，我已经付费好多年了，感觉特别好用。有一本很棒的书《番茄工作法图解》，这个“番茄to do”就是体现《番茄工作法》的一款软件。我们以“25分钟”以一个工作单位，在这个工作单位内，完全投入目前的工作，尽量不喝水、不吃东西、不浏览手机……总之，这25分钟，我们要全心全意地“扑”在工作上，计时结束后，我们可以休息一下，喝水、上厕所等。
保持良好的作息习惯，早睡早起，经常运动。我们需要爱自己，让自己身心处于良好的状态。我们要享受好的睡眠，让自己精力充沛。我们还要经常运动，提升身体素质。另外，白日里的运动，会提升我们的睡眠质量哦——因为我们的身体得到锻炼，需要放松、休息，自然更容易睡个好觉。
巧用备忘录。我们手机自带的备忘录功能，非常强大呢。我们可以按照生活类别，标注日期，记录自己生活中重要的事儿。我现在养成一个习惯，在专注的番茄钟内，凡是大脑里想到什么重要的事儿，及时记录在备忘录。这样，我就可以待会再安排它，同时还可以继续专注手头任务。
每天的待办规划要提前制定好。我读了《高财商女子养成术》后，开始养成了从每晚睡觉前开始考虑第二天任务的习惯，顺手把第二天的待办记录在手账上。当我们对自己的各项任务心中有数时，我们就会安心地专注于手头的任务。
学会休息，调整。我们的精力，效率需要我们去“经营”。刚刚提到的番茄工作单位，每历时两个小时，我们要进行一个大的休息——15~30分钟。这样我，我们可以放松下来，这样接下来，会精神抖擞地投入下一个阶段的专注任务。我们可以采用放松冥想、拉伸运动等简单、高效的休息方法提升自己的状态。
保持积极的情绪状态。当我们保持积极的情绪时，我们的大脑更高效，做事儿自然也更高效。
我们可以采用“镜子练习”、自我肯定等方式来自我激励，给自己精神充电。
适当的时候，给自己打造一个高“专注力环境”。据研究，我们在同一个地方专注太久，我们的效率可能会降低。那么，我们可以选择一个新的环境，这样，我们的大脑会更活跃，有助于提升专注力，提升效率。比如，小毅有时会选择在安静的书店写作，或在咖啡店写作……这些新的环境或比较安静，或比较放松舒适，总之，都是有利于提升大脑活跃度，提升个人效率。
活在当下。当我们在专注任务时，常常会在脑海里想到其它事儿，这时，我们可以提醒自己：我要专注于当下。所以，我们可以这样提醒自己：工作时，我不想家中的事儿；回到家，我不想工作的事儿。我们相信我们专注于当下，一切都是美好的。
大家对这些方法，有什么想分享的吗，欢迎发消息给我哦。
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