我把每周六设定为自己的正念日。
正念日是我从一行禅师的《正念的奇迹》一书中学到的。
设立正念日，就是让我们在这一个日子里，保持正念。
正念是什么？我理解的正念就是活在当下，感受当下的一点一滴，慢下来，关注呼吸，保持微笑、积极的态度。
慢慢走，欣赏啊。我们每个人都有自己的任务，有的人忙于工作、有的人忙于学习、有的人忙于照顾孩子……每天似乎都安排得满满的，没有多少空闲时间。所以，我们就会追求效率，要求自己：我要努力提升效率，能不能再抓紧点？就这样，我们追求“快”，忙得团团转。当我们给自己安排一个“正念日”，我们就有了放松、慢下来的机会。在正念日这天，我会提醒自己：慢~。比如，喝水时，提醒自己慢一点；吃饭时也可以提醒自己慢一点；走路时，也可以提醒自己慢一点。我喜欢这种“慢”的感觉，时间仿佛都变慢了，我终于可以放松地做每一件事儿，这种从容的感觉让人内心有一种宁静的幸福感。
放松下来，与紧张说再见。我们平日里有很多事儿要做时，我们随时都要快速反应，整个人也有一种紧张感。那么，正念日是我们放松的好时机。我理解的放松就是让紧张的肌肉松弛下来，比如，走路时，感受身体与地面接触的重量。我选择的正念日，正好是周末不工作时，这时，我们可以放下工作，进入放松状态。今早，闹钟响后，我选择“贪睡”，享受美美的睡眠带来的惬意。醒来后，我开始沐浴，并且把衣物清洗、晾晒。在洗澡、洗衣裳时，可以选择“慢”，专注于当下的那件事儿，有谁说洗衣服不重要呢？在这样的正念日，换洗衣物，感受清爽的快乐，真是一种幸福。
静心。静能生慧，宁静致远。我们要放下心中的思虑，让自己的心静下来，让我们的心灵专注于当下的一点一滴，而不是脑海中的思虑——过去或未来的思虑。
关注呼吸，保持呼吸均匀。我们把注意力集中于自己的呼吸上。感受一呼一吸的动作、起伏。我们每个人内心深处都有无限的爱、乐、和平、智慧。只要我们闭眼片刻，关注呼吸，进入一种平和、宁静的状态，我们就会发现智慧，连接内在宝藏。我非常喜欢《生命的重建》中有关冥想的介绍，我们放松观呼吸，就是一种冥想。我现在爱上了这种冥想，我会在放松观呼吸时，在心中数数：一吸二呼，三吸四呼，五吸六呼……到十后返回。
乐，即积极乐观。在正念日这天，我们要提醒自己：微笑面对生活。当然，我们应该把积极乐观的态度写入我们每一天的生活。在正念日这一天，我们更要记得微笑，据说，微笑时，我们使用的面部肌肉是少于紧绷时的，所以，微笑本身就是一种放松方式，也是一种节约能量的表情啊。
现在的我，非常习惯、喜欢每周一次的正念日了。我知道，在正念日这一天，我可以有充裕的时间放松、享受一点一滴，关注呼吸，积极微笑生活。正念日就像忙碌生活中的一次度假，一次奖励，让我们的生活更加舒适，充满喜悦。
儿子的话：
植物大战僵尸，一个清晨，绿色的草原上，出现了三个僵尸。一个是铁桶僵尸，另一个是路障僵尸，还有一个是最大的僵尸——巨人僵尸。这三个僵尸刚走一步到草原上，豌豆射手们早就准备好了。两个豌豆射手，一节豌豆荚。豌豆荚的两个豌豆射手发出大豌豆，打败了僵尸。
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