《纳瓦尔宝典》的主人公，他认为他的生活幸福依赖于一件事，那就是静心，所以，他每天早起后，都喜欢冥想一会儿。
比尔·盖茨夫妇也培养了冥想的习惯；
乔布斯也曾去印度学习相关内容；
一行禅师的《正念的奇迹》一书，讲述了保持正念（放松，观呼吸的意义）；
《认知觉醒》一书也强调我们要活在当下，把注意力放在当下这一刻；
我国著名教育家、粤港澳大湾区百人团团长魏书生老师，也向师生推荐冥想：放松身心，关注呼吸，保持心静，保持乐观……
这个名单还可以列很长。
这么多名人都在推荐我们冥想，这是一个不花一分钱，就可以练习的生活习惯，值得每个人尝试。
什么叫冥想？
我不能给你一个确切的定义，大家可以百度搜索到确切的定义。
我可以跟大家分享我的个人理解。
我最早从2014年开始第一次听到“冥想”这个词语，对这个词语完全不懂。“冥想”是什么？是一种想法？
然而，我从很多早起人那里得知，他们晨起后，喜欢冥想！
我渐渐学习了冥想的内涵，通过一些冥想相关的视频、音频等渠道。
后来，看到我国著名教育家、粤港澳大湾区百人团讲师荣誉团长魏老师讲解相关内容。
魏老师推荐师生用4个字引领生活：松、静、匀、乐。
松，即身体松；静，即内心静；匀，即呼吸匀；乐，即情绪乐。
这就是我对冥想最简单的记忆方法。
什么是冥想？
我有了答案，冥想可以理解为“松、静、匀、乐”。
比如，我的晨间惯例（早起后的待办任务）之一就是冥想。
这时，我会找一个舒适、安静的地方，坐下来，或者躺着（总之是舒服的感觉），告诉自己放松身体，内心保持宁静（可以想象内心像平静无波澜的湖面），把注意力集中在自己的呼吸上，感受气息在体内的一进一出，同时可以保持微笑的状态。
这种冥想放松，可以让我们放松身心，恢复身体能量。
一行禅师的《正念的奇迹》让我更深入地了解冥想、践行冥想的生活习惯。
我最初在喜马拉雅上听到了《正念的奇迹》一书，这本书评分很高。
我很好奇：什么是正念，为什么正念会带来奇迹？
于是，我点击收听，收听了几分钟就被吸引住了。
后来，我听完本书，结合“松、静、匀、乐”，我渐渐有了一种体会：正念也和冥想息息相关。
我理解的正念就是慢下节奏，把注意力集中在当下，关注当下的一点一滴（如吃饭、洗碗等正在发生的事情）。
我还按照书中建议，把一周的其中一天，设置为正念日，在这一天好好地练习正念，觉知当下，保持静心，关注呼吸，保持微笑。
对，今天就是正念日，也是我最喜欢的一天，感兴趣的伙伴，一起练习正念、冥想吧！
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