前一段时间，我读完了《反脆弱》一书。
反脆弱就是脆弱的反义词，即主体不仅不会在外力下受伤，反而会在外部影响下受益——从不确定中性获益。
在早起的过程中，我就展现了“反脆弱性”。
当我们说养成早起习惯，并不是说我们要求自己每天都早起，每天都雷打不动地起床，而是根据实际情况来。
张萌萌姐是连续早起20多年的自律女神，她通过“18个礼物法”激励自己早起。
也就是说， 萌姐把一年划分成约18个21天，每21天是一个周期。
在一个周期内，只要有80%达成率，就是成功，可以获取设定的礼物，奖励自己。
是的，21天完成18天就是成功达成目标了，就可以奖励自己了。
就像我，最近设定每日5:00起床的目标，在实现目标的过程中，我会不断强化自己的信念，让自己逐步认识到5:00起床的必要性、重要性。
当我知道5:00起床是非常好的一件事儿后，我就更有动力去努力、坚持做到。
那么，期间没有完成的“失败”就是自我对话的过程：我没做到5:00起床，我需要努力5:00起床吗？
答案就是有关早上5:00起床的信念。
因此，每次的“失败”都是叩问，思考自己早起的意义是什么，这就是加强了自己对早起的信念。
另外，有时候，我们也会因为身体方面的原因，需要更多的休息。
比如，女性的生理期，我们需要多一些的休息，调养自我。
再比如，很累的时候。比如，我这次从北京旅行回来，就消耗了不少体力。有的时候，每天不知不觉，已经走了2万步；走1万步则是出门旅行的“标配”。
在这种旅行归来后的日子， 我们的身体需要调整，晚一点起床，我们会恢复过来，这很有意义。
长期坚持起床，我们还需要一些小技巧。
曾经有一段时间，我早上起床觉得十分困乏，我琢磨着：明明睡足了8个小时啊，睡眠很充足啊！
后来，我才想到并且发现，我们睡觉时的细节也会决定休息质量的高低。
比如，我非常喜欢一本书就叫做《学会呼吸》。本书分享了作者有关呼吸的长期观察、研究结果。作者认为，我们要注重呼吸方式，最简单的方法就是注意闭上嘴巴呼吸，用鼻呼吸代替嘴呼吸。
您可能会好奇：我们不都是用鼻子呼吸的吗？
然而，我曾经是一个睡觉打鼾的人——老公反映我打鼾影响了他，我对此一无所知，睡得挺香，不知道自己打呼噜啊。
通过《学会呼吸》一书，我得知：打呼噜，这就是张嘴呼吸。而睡觉时用嘴呼吸，很可能是让我醒来困倦的原因。
我明白了：正是因为自己睡觉打鼾，用嘴呼吸，导致睡眠休息质量不高。于是，我开始使用作者推荐的嘴呼吸的小技巧，培养鼻子呼吸的习惯。
正是通过早起过程中的“失败”——醒来困倦，起不来，我发现问题，得到反馈，调整方法，改变自己。
这就是“反脆弱”——从不确定中获益。
让我们拥抱不确定性吧。
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