这里有你喜欢的温暖❤
1.
这个月中旬我在单位工作中做了一次核酸检测，测出我是新冠无症状感染者，连同几个同事一同放假回家了。
于是，我回家待了五天，好在单位不扣工资，好在弟弟在家过暑假，让我度过了一个短暂而愉快的假期。
单位给我的假是七天，我回家测试抗原是阴性，很不理解。在家待着感觉时间长，弟弟又在为保研面试做准备，所以我提前回去了。
回家对我来说也就是换个地方睡觉，换个地方吃饭，换个地方看书，换个地方更文等等，随着年龄的增长，我发现我的兴趣爱好越来越淡。
看到别人在沉迷游戏的时候，我也想上去玩两把，每每下回游戏，两三把之后，我就会卸载掉，实在是没意思，甚至有负罪感。
我总觉得我得的不是新冠病，我得的是负罪病，这种负罪病影响我很久很久了，从大学到现在，可以说是一种心理上的疾病。
2.
做什么事我都觉得不痛快，比如学生年代学习的时候，不用心，我会想着偷懒，想着出去玩；
健身的时候，只要疲劳感一上来，我就想少训练，或者选用小重量器材来换取身体上的轻松；
玩游戏的时候，时间久了我就觉得，怎么又开始沉迷游戏，再这样下去就会颓废；
应酬的时候，我会觉得是在浪费时间，明明可以做点有意义的事，明明可以拒绝掉，吃饭陪领导、同事，简直就是虚度光阴，浪费生命。
看到好书时候，因为书中一两句话就必须买实体书，买回来有的根本就没有翻过，只为了心中的那份执着……
还有很多地方，比如情感、工作上等等，只要我做了一些不好的事情，我就会有内疚和不安，让我压抑，满满的负罪感。
为了解决这个问题，我会用一些手段去弥补。
在大学我除了打游戏就是去图书馆，我不爱听老师讲专业课，沉迷在游戏虚拟世界无法自拔。
睡觉前，我躺在床上，无限的空虚充斥着大脑，让我太难受了。第二天，我会在图书馆待上一天。
包括现在，我还是会有这样的烦恼，我不愿意去网吧、KTV、酒吧这些休闲场所，我对这些地方有浓浓的抗拒。
甚至抽烟、喝酒的人在我心中也是低俗的。
但是，如果所有的事都憋着，所有我认为的事都是不合情的，那么我就太过于约束自己了，长此以往，身心肯定会造成伤害。
所以，我选择了做公众号，选择了写文字，把自己心声讲出来，我会很舒坦。
3.
你可能觉得我在装，你也可以理解为作，但我是装给自己看的，作给自己看的，因为我愿意这么去做。
刚开始我写个人成长经历到情感故事，紧接着从日记题材到小说题材，从校园生活到社会工作，从流水烂账到心灵鸡汤，从评论文学作品到讲述明朝历史……
我的推文一直在做着变化，其实可以看出来我在做着心理的挣扎，在一个领域待久了，我会怀疑自己难道就只能写这样的东西嘛？
有点跑题，不过，我确实为自己所做的事发愁过，负罪需要用灵魂去救赎。
每个人都有调解自己的方式，只不过我比较特殊，和我家庭的教育和生活的背景有很大的关系。
我认为我有负罪感最关键的因素是道德观念，从小家庭灌输的理念绑架了我的道德观念，童年家庭的悲惨注定让我在做事上小心翼翼。
于是，我的道德观念绑架了我自己，可以理解为作茧自缚。
我已经不止一次写过这样的话了，为了弄清我为什么会有负罪感，我看了心理书，心理上解释是我的个人道德准则和我的行为产生了冲突。
4.
那别人就没有这种的冲突吗？
因人而异，我生性就是容易产生负罪感，可能别人没我严重，我对自己过于严苛，一旦做出了不符合道德标准的事，就会愧疚和自责。
为了解决负罪感这个问题，我觉得可以通过培养个人兴趣爱好，越广泛越好，越深入越好。
小时候我学习写作、笛子、二胡、吉他等等，但是只有写作是我坚持最久的一件事。
所以我的负罪感，在自我不断的调节中得到了释放，我没有因此产生心理疾病。
负罪感可能会导致抑郁症，因为会伤心、绝望，自己不能排解，也没人帮助排解。
负罪感可能会产生焦虑和压力，总是责备自己，不能放下过去，不能展望未来，影响平时生活，注意力下降、失眠等问题就来了。
负罪感可能会损害个人价值观，做事情达不到预期的效果，对自己的能力产生怀疑，会在不断挫败中否定掉自己。
5.
怎么解决这些问题？
第一、客观思考。不要过于主观看待一件事情，本身负罪感就是因为自己在思考问题时候让自己陷进去了，过于片面。
其实我们可以换个角度想，别人还不如自己做的好呢，或者我还有改进的空间，或者这没那么重要，负罪感会有所减轻。
第二、接受自己。不要老是猜想别人怎么想自己，我们要做的是坦然接受事实。人非圣贤，孰能无过；过而能改，善莫大焉。
把目光投向未来，而不是停留在发生过的事情上，木已成舟，不要执迷不悟。
第三、寻求帮助。在自我调节不过来的时候，就需要让别人帮助自己，朋友、家人、心理医生都是不错的选择。
多人的交流，会使得自己观念发生改变，别人可能会感同身受，会提出比较不错的建议，要比自己不放过自己好。
第四、培养兴趣。良好的兴趣爱好，会让你忘掉烦恼，可以弥补内心的负罪感。
接受新的事物，进入新的领域，会激发我们的兴趣，一旦培养起来，形成习惯、爱好，那么负罪感自然而然就弱化了。
比如打球、游泳、跑步、健身、旅游、钓鱼、摄影、看书、写作、唱歌、学乐器、看演唱会、看球赛……
方法要比烦恼多，就看我们怎么去看待问题，怎么去解决问题，而什么都不做，就容易出问题。
文/冰糖葫芦不加皮
2023.8.26
联系客服
