今年6月办了健身卡之后,我基本都是在健身房撸铁和跑步,跑步机上跑步一直觉得挺怪的,就像一头驴沿着磨盘转一样,只是一种任务,而不是在享受跑步乐趣。
今天本来计划去健身房,结果健身房放假了。于是一时兴起在寒风中跑步,还记得大学时候在寒冬腊月跑步的时候,觉得双手和耳朵马上就被冻僵了。对于那种一时兴起,有时候带给我不同凡响的感觉。好久没有体验户外跑步了,一时兴起去体验,重新过的感受跑步的魅力。
今天在寒风中,跑步始终感受不到身体的温度,越跑越冷,到后面觉得赶快回家吧!回家的路上慢慢感受到身体好像热起来了,身体适应了寒风中的温度。
跑步成本很低,一双合适运动鞋,合身的运动衣就可以了。想跑就开始自由的跑吧!
当我跑步的时候,我能够感受我脚掌和地面的的摩擦,觉得很舒服,能够全然的体验当下,感受自己在活着而不是“活着”!
跑步和冥想很像,就是不用深入思考什么,注意力集中在身体的感觉就可以。冥想常常会用呼吸练习。跑步的话,体会自己身体的喘气声和脚步与地面的摩擦,都是一种体验当下的感觉!
此时此地,与当下链接,这就是活在当下。就像你此刻,你在看这些文字,你和这些文字之间有了关系。
我们的回忆让我们停留在过去,纠结于过去;我们的焦虑让我们想像未来,预设未来的肯定;我们的当下让我们真实的活在此时此地,不再纠结和焦虑!
当下就是我们全然的接受,不去控制和要求,接受它本来的样子,它无所谓好与坏。也许当下,我们脑海中有很多矛盾的想法和思维,我们只需要观察它们,就像我们观察两个人因为一个事情争论一样,我们不去评判他俩谁对谁错。
当下就是,你确定你是在看这些问题,而不是考虑其他事情。
其实身体常常会有信号,比如此刻,我感受到身体的困倦,觉得好像大脑也要停下来工作。觉得写东西还是挺难的。自己的想法,需要用手机记录下来,,自己通过记录的零星,可以激发自己内心的创造力和原动力!
跑步随开始觉得冷的不行,身体随着里程和体验的增加,也开始适应。
我们对待自己不能接纳的,随着个人成长和生活经验的能加,越来越能和自己和解!
生活在城市里,一切都很便捷。人们忍受饥饿和寒冷的忍耐度越来越低。
久违的感觉,好久没有这么冷了,想起小时候,挨冻的时光。痛苦、寒冷、饥饿都是生命的一部分,缺乏对它们的感知或者无感,就对幸福、温暖、充足难以感知。其实痛苦和幸福就是一枚硬币的两面!
就像心理放松训练需要你先去努力的紧张,然后释放的时候,觉得特别放松!
接纳痛苦才能幸福,理解自己才能宽容他人,心理健康才能当咨询师[捂脸]!
你需要体验紧张,那样你会更加的放松!
联系客服