今年6月办了健身卡之后，我基本都是在健身房撸铁和跑步，跑步机上跑步一直觉得挺怪的，就像一头驴沿着磨盘转一样，只是一种任务，而不是在享受跑步乐趣。
今天本来计划去健身房，结果健身房放假了。于是一时兴起在寒风中跑步，还记得大学时候在寒冬腊月跑步的时候，觉得双手和耳朵马上就被冻僵了。对于那种一时兴起，有时候带给我不同凡响的感觉。好久没有体验户外跑步了，一时兴起去体验，重新过的感受跑步的魅力。
今天在寒风中，跑步始终感受不到身体的温度，越跑越冷，到后面觉得赶快回家吧！回家的路上慢慢感受到身体好像热起来了，身体适应了寒风中的温度。
跑步成本很低，一双合适运动鞋，合身的运动衣就可以了。想跑就开始自由的跑吧！
当我跑步的时候，我能够感受我脚掌和地面的的摩擦，觉得很舒服，能够全然的体验当下，感受自己在活着而不是“活着”！
跑步和冥想很像，就是不用深入思考什么，注意力集中在身体的感觉就可以。冥想常常会用呼吸练习。跑步的话，体会自己身体的喘气声和脚步与地面的摩擦，都是一种体验当下的感觉！
此时此地，与当下链接，这就是活在当下。就像你此刻，你在看这些文字，你和这些文字之间有了关系。
我们的回忆让我们停留在过去，纠结于过去；我们的焦虑让我们想像未来，预设未来的肯定；我们的当下让我们真实的活在此时此地，不再纠结和焦虑！
当下就是我们全然的接受，不去控制和要求，接受它本来的样子，它无所谓好与坏。也许当下，我们脑海中有很多矛盾的想法和思维，我们只需要观察它们，就像我们观察两个人因为一个事情争论一样，我们不去评判他俩谁对谁错。
当下就是，你确定你是在看这些问题，而不是考虑其他事情。
其实身体常常会有信号，比如此刻，我感受到身体的困倦，觉得好像大脑也要停下来工作。觉得写东西还是挺难的。自己的想法，需要用手机记录下来，，自己通过记录的零星，可以激发自己内心的创造力和原动力！
跑步随开始觉得冷的不行，身体随着里程和体验的增加，也开始适应。
我们对待自己不能接纳的，随着个人成长和生活经验的能加，越来越能和自己和解！
生活在城市里，一切都很便捷。人们忍受饥饿和寒冷的忍耐度越来越低。
久违的感觉，好久没有这么冷了，想起小时候，挨冻的时光。痛苦、寒冷、饥饿都是生命的一部分，缺乏对它们的感知或者无感，就对幸福、温暖、充足难以感知。其实痛苦和幸福就是一枚硬币的两面！
就像心理放松训练需要你先去努力的紧张，然后释放的时候，觉得特别放松！
接纳痛苦才能幸福，理解自己才能宽容他人，心理健康才能当咨询师[捂脸]！
你需要体验紧张，那样你会更加的放松！
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