现代城市人该如何进行放松

这段时间比较忙，感觉生活节奏很快，就是在国庆节期间，也没觉得有多轻松，毕竟还是需要持续的学习和思考，有时候感受不是很多，就会转载或者整理网络上的文字或者直接转载比较认可的文章。

从疫情到现在，眼看着自己体重从71公斤，到77公斤，已经大概好几个月没有运动了，感觉消化系统特别好，每天就是吃两顿饭，可是依然抵抗不住体重的上涨，咨询和写作的时间，每周至少8个小时以上。

起初自己坚持的三件事就是：跑步、图书馆看书、写文章三件事，目前只剩一件事情了，感觉有点儿心慌，总觉得还有什么事情没有做，有时候也会担心自己的健康问题。

今天其实谈的就是关于放松，我也发觉身边越来越多的人难以放松，那些去足浴店按摩放松的人越来越多，那些去喝酒、吃饭、KTV放松的人也不再少数，生活的压力让越来越多人难以放松下来。

回想这两年，我觉得最放松的一段时间就是疫情呆在村里面，感觉节奏很慢，家人在一起很愉快，每天想着怎么做好吃的，一家人一起氛围很棒。

成人都是非常羡慕孩子的无忧无虑，无忧无虑这种感觉已经遥不可及。很多名言之类也告诉我们：活着就有压力，如何处理和适应压力，更好的可以身心一致的生活，也关系着我们自身的身心健康。

回想一下，你那段时间是最放松的？那种感觉会想到什么

或许你的脑海已经浮现出那些愉悦的场景。

当然如果从更宏观看待，中国高速发展，中国用了40年走完外国200年的历史进程，这里面很重要一部分压力也是我们所有人承接着。本身高节奏，讲究效率的是没问题的，可是环境的塑造会让一部分难以适应，就像并不是每个人都可以适应这种快节奏的生活。

往往位置越高，压力越大，从而更加难以放松，除此之外就是人际关系，我们如果没有良好的人际关系，周围人也不是非常的接纳，也就意味着我们可能不适应当前环境，也让我们倍感孤独、压抑，可能也会唤起无价值感和被抛弃感，这种感觉会让人很自责，这种越发的自责会让自己更加难以放松。

如何放松身心越来越成为我们关注的问题，所谓的失眠问题，说大点儿就是不能放松去睡觉；所谓的强迫，就是不能放松去做事，担心犯错误；所谓的焦虑就是不能放松心境，毕竟严正以待，就是处于高压的状态，当遇到真正更大的压力时，感觉很容易崩溃。

如何放松自己的身体和心灵的确成为越来越突出的社会、心理问题。包括我自己，也经常被这种紧张感牵绊着，觉得自己节奏很快，无法去喝水，一直在忙，可是到最后还是觉得好像做的不够好，还是会进行自责和内疚。

市面上正念冥想、打坐修禅、静心等方式，都是为了更好地活在此时此地。我们常常被头脑的各种预设的恐惧牵绊，要么在过去，要么在未来，当下的生活我们是很难过好的。

或许我们去和人聊天、吃饭，可是大家都是各行各业，共同点越来越少，只是仅凭过去的一段经历作为谈论主题。心灵深处的孤独也是难以自明，就是我自身体验最强多的就是孤独感，心理咨询直至心底深处，越发觉得平常互动过去浅显，难以直抵灵魂。

如何放松或许需要我们意识到到底在担心什么？事实上不放松可以带给我们什么好处，对的不能放松除了焦虑之外，或许也是一种保护，它或许在保护你受到伤害，毕竟你对于危险非常敏感，同时你会感觉自己和别人也难以走进关系。

生活我们会发现心地善良，非常真挚，非常遵守规则（超我强）的人，实际会更加不容易放松。不能放松或许意味着心理弹性比较小，只是可以接受自己能控制的局面，一直担心、焦虑不好的事情发生。

不能放松的身心也在提醒我们，或许我们身心分离太久，已经并不是太明白自己内心的真实想法和感受，我们采用压抑、搁置、合理化等一切手段，将那些不能接受的事情变成可以接受的事情。

我们内心的孤独、无助并没有消失，或者只是披上可以接受的“外衣”。

之所以一直身体和心理比较紧，就是那些头脑中灾难化思维方式，将自己吓个半死，陷入惴惴不安。

你或许可以想一想如果没有惴惴不安，那么完全的放松、发呆、专注是可以吗？就像两个人说话，突然沉默了，这种沉浸到底意味着什么？

放松意味放下紧张，需要明白，适当紧张效率还是会更快。完全的没有任何紧张的生活是不存在的。提高自己抗焦虑和压力也是一种方式！

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