冥想是一种向内探索的方式

最早开始冥想是大学二年级开始，看了几本冥想的书籍，然后开始练习，那个阶段对于“吸引力法则”特别着迷，开始觉得通过冥想自己可以和宇宙开始对话。一段时间觉得冥想特别神奇，闭上眼睛我可以感受自己的呼吸，感受时间一分一秒的流动着，脑海的各种各样的想法任由思绪乱飞，不加限制，静静的看着，然后看到各种各样的想法互相掐架，不去阻拦，不去站队。

那段时间，我和大学好友分享我的冥想体验，他觉得我可能会走火入魔，然后我也有一些担心，就没有在深入下去，大二到大三将近一年时间，我都在尝试用冥想感知自己的内在世界，大学阶段一直午饭吃的比较晚，毕竟下课就可以一个人安静地在教室冥想，然后感受窗外清新空气和鸟语花香，以前睁开眼睛不能感知所谓的“鸟语花香”，可是当我闭上眼睛，就可以把注意力放在鼻腔上，感受温和或者凌冽的空气进入鼻腔，感受花的味道随着空气进入鼻腔，直达肺脏，然后随着血液遍布全身，那一刻享受在其中。

今天下午坐地铁，结果手机没有电了，然后我在座位上开始冥想，手机没有电，随开始焦虑，之后想到冥想，觉得可以开始感受生命的每刻每秒。我将双手放在膝盖上，感受地铁上身体随着地铁进行摆动，感受周围的声音，周围大概有孩子的哭闹声、情侣的切切私语、列车报站声、电视广播声、周围手游的声音、几个朋友的聊天声音、打电话的声音、地铁运行的声音等，事实上在平时，我根本不会注意到这么多声音。然后我在想，今天晚上一定要把这种感受写下来，冥想的时候脑海中浮现出自己码字的场景。说来也神奇，回到家看到有人买的冥想星球，然后我还收到鸡腿钱的推广奖金。

手机没有电的那刻，感受到很轻松，冥想大概十几分钟，地铁到站了，我缓缓走下地铁，从内在冥想世界转换为外在客观世界，我脚步稳稳地向前走，很明显我可以感受到脚踏实地的感觉，当然以往坐地铁常常听书之类的，几乎会忽略脚踏实地的感觉。就像有时候，你会发现自己小腿青一块、紫一块，实际上是某次碰伤了，可是因为当时专注其他事情，就会被你直接忽略掉，直到洗脚的时候，才会发现自己小腿竟然受伤的。

为什么体验内心的世界和我们外在世界不一样呢？

冥想、打坐、禅修都是向内的，可以让你专注于内在感受，可以感知当下，某种程度就像《当下的力量》描述的感觉，这也是为什么有部人会希望真实的活着，即使外在条件差点儿，也会继续专注内心。

专注内心，成为一个观察者，观察自己的起心动念，当然市面上有很多课程，音乐引导的方式更加容易入境，可以随着音乐声音进入音乐的场景。现实生活中，我们大多数人，都觉得很忙，甚至觉得一睁眼一闭眼，一天过了，甚至几十年过了，到了中年或者不为外在的收入过分操心时，就可能会开始专注于内心，开始收拾自己的“内心”，事实上“内心的田野”，因为外在太忙，没有太多时间打理，或许会荒草丛生，甚至无法理清头绪。

对于初学者，冥想5分钟，感觉都是非常长的时间，难以入境，希望尽快睁开眼睛。你有没有尝试，不带手机，就是你一个人，没有别人，没有所谓的社会关系，你不是谁的孩子，谁的父母，谁的领导/员工，谁的丈夫/妻子等身份，你就是你自己的，全然的静静和自己在一起，实际上这部分操作就是冥想的操作，就是和自己在一起。

当然从正念或者活在当下来说，处处可以用“冥想”，也就是专业于当下，可以感受脚踏实地的一步步向前，感受脚面、鞋底以及鞋底和地面之间的摩擦。

随着进入内心世界的增加，你可以感受那些焦虑、恐惧、愤怒、喜悦、混乱等，当你的这些感觉出来时候，你并会立刻去去除掉他，你可以面对别人的愤怒而不生气，不生气不是因为你好欺负，而是你感受生气背后的恐惧、担心，就像你观察自己生气的时候，就是静静观察，毕竟一旦开始战斗，外在就是吵架，内在就是焦虑和冲突；随着时间的增加，你对自己内心越来越熟悉，你可以更直接的活在当下，就是感知当下，就像此刻码字就是当下。

此刻码字就是想着写出我的内心感觉，当然期待可以浏览量高一些，可是这一篇明显太个人化，也不是很好理解，所谓可能浏览量不高，可是这有什么关系呢，毕竟能给有感触的人，看懂就很好了！

当然冥想、打坐包括释梦，个人觉得长久坚持下来，一定程度可以代替个人成长，当然也需要咨询师帮助，会事半功倍；如果坚持冥想几年或者释梦几年，那么你对自己了解程度肯定超越99%的人，越是了解自己，越是更加轻松的活在当下，并且越来越明白什么样的生活方式才是真正的感知自己活着，对于过去的一些至理名言或者经典有个更深的理解！

最后补充一点，这一切都不离开不断反思和持续的学习，所以并不是你随便打坐就可以成为得到高僧，我的体验只能是一点儿皮毛，想要更深，需要你自己去探索，认知自己的路程是永不停歇，就像学习心理学，感觉越学习越无知，并且持续学习才是一个咨询师不断可以胜任这个职业的必要因素。

我是渡心人，感谢你的耐心守候！觉得比较好，可以转发，不想转发可以留言。

下面的“菜单”喜欢什么点什么！

做心理咨询前，请先认真看完这篇文章-科普

哪些人更加适合接受精神动力学咨询