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冥想是一种向内探索的方式
渡心人
>《待分类》
2023.07.23 陕西
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最早开始冥想是大学二年级开始,看了几本冥想的书籍,然后开始练习,那个阶段对于“吸引力法则”特别着迷,开始觉得通过冥想自己可以和宇宙开始对话。一段时间觉得冥想特别神奇,闭上眼睛我可以感受自己的呼吸,感受时间一分一秒的流动着,脑海的各种各样的想法任由思绪乱飞,不加限制,静静的看着,然后看到各种各样的想法互相掐架,不去阻拦,不去站队。
那段时间,我和大学好友分享我的冥想体验,他觉得我可能会走火入魔,然后我也有一些担心,就没有在深入下去,大二到大三将近一年时间,我都在尝试用冥想感知自己的内在世界,大学阶段一直午饭吃的比较晚,毕竟下课就可以一个人安静地在教室冥想,然后感受窗外清新空气和鸟语花香,以前睁开眼睛不能感知所谓的“鸟语花香”,可是当我闭上眼睛,就可以把注意力放在鼻腔上,感受温和或者凌冽的空气进入鼻腔,感受花的味道随着空气进入鼻腔,直达肺脏,然后随着血液遍布全身,那一刻享受在其中。
今天下午坐地铁,结果手机没有电了,然后我在座位上开始冥想,手机没有电,随开始焦虑,之后想到冥想,觉得可以开始感受生命的每刻每秒。我将双手放在膝盖上,感受地铁上身体随着地铁进行摆动,感受周围的声音,周围大概有孩子的哭闹声、情侣的切切私语、列车报站声、电视广播声、周围手游的声音、几个朋友的聊天声音、打电话的声音、地铁运行的声音等,事实上在平时,我根本不会注意到这么多声音。然后我在想,今天晚上一定要把这种感受写下来,冥想的时候脑海中浮现出自己码字的场景。说来也神奇,回到家看到有人买的冥想星球,然后我还收到鸡腿钱的推广奖金。
手机没有电的那刻,感受到很轻松,冥想大概十几分钟,地铁到站了,我缓缓走下地铁,从内在冥想世界转换为外在客观世界,我脚步稳稳地向前走,很明显我可以感受到脚踏实地的感觉,当然以往坐地铁常常听书之类的,几乎会忽略脚踏实地的感觉。就像有时候,你会发现自己小腿青一块、紫一块,实际上是某次碰伤了,可是因为当时专注其他事情,就会被你直接忽略掉,直到洗脚的时候,才会发现自己小腿竟然受伤的。
为什么体验内心的世界和我们外在世界不一样呢?
冥想、打坐、禅修都是向内的,可以让你专注于内在感受,可以感知当下,某种程度就像《当下的力量》描述的感觉,这也是为什么有部人会希望真实的活着,即使外在条件差点儿,也会继续专注内心。
专注内心,成为一个观察者,观察自己的起心动念,当然市面上有很多课程,音乐引导的方式 更加容易入境,可以随着音乐声音进入音乐的场景。现实生活中,我们大多数人,都觉得很忙,甚至觉得一睁眼一闭眼,一天过了,甚至几十年过了,到了中年或者不为外在的收入过分操心时,就可能会开始专注于内心,开始收拾自己的“内心”,事实上“内心的田野”,因为外在太忙,没有太多时间打理,或许会荒草丛生,甚至无法理清头绪。
对于初学者,冥想5分钟,感觉都是非常长的时间,难以入境,希望尽快睁开眼睛。你有没有尝试,不带手机,就是你一个人,没有别人,没有所谓的社会关系,你不是谁的孩子,谁的父母,谁的领导/员工,谁的丈夫/妻子等身份,你就是你自己的,全然的静静和自己在一起,实际上这部分操作就是冥想的操作,就是和自己在一起。
当然从正念或者活在当下来说,处处可以用“冥想”,也就是专业于当下,可以感受脚踏实地的一步步向前,感受脚面、鞋底以及鞋底和地面之间的摩擦。
随着进入内心世界的增加,你可以感受那些焦虑、恐惧、愤怒、喜悦、混乱等,当你的这些感觉出来时候,你并会立刻去去除掉他,你可以面对别人的愤怒而不生气,不生气不是因为你好欺负,而是你感受生气背后的恐惧、担心,就像你观察自己生气的时候,就是静静观察,毕竟一旦开始战斗,外在就是吵架,内在就是焦虑和冲突;随着时间的增加,你对自己内心越来越熟悉,你可以更直接的活在当下,就是感知当下,就像此刻码字就是当下。
此刻码字就是想着写出我的内心感觉,当然期待可以浏览量高一些,可是这一篇明显太个人化,也不是很好理解,所谓可能浏览量不高,可是这有什么关系呢,毕竟能给有感触的人,看懂就很好了!
当然冥想、打坐包括释梦,个人觉得长久坚持下来,一定程度可以代替个人成长,当然也需要咨询师帮助,会事半功倍;如果坚持冥想几年或者释梦几年,那么你对自己了解程度肯定超越99%的人,越是了解自己,越是更加轻松的活在当下,并且越来越明白什么样的生活方式才是真正的感知自己活着,对于过去的一些至理名言或者经典有个更深的理解!
最后补充一点,这一切都不离开不断反思和持续的学习,所以并不是你随便打坐就可以成为得到高僧,我的体验只能是一点儿皮毛,想要更深,需要你自己去探索,认知自己的路程是永不停歇,就像学习心理学,感觉越学习越无知,并且持续学习才是一个咨询师不断可以胜任这个职业的必要因素。
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