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昨天,有位妈妈带着刚上小学的孩子来找我:
医生,都说春天是长高最好的季节,我家孩子一直偏矮,你看现在春天了,能不能给孩子开点药,让孩子补一补,长个更快呢?
呃……
我说这位妈妈,您是不是对长高有什么误解呢!
长高,是个日积月累的过程,是每天都在发生的事情,一年有四季,为什么只注重春天呢!
我知道,肯定有人会说:
我给我们家宝宝监测过身高,真的是春天长的最快呀!
今天,小果就给大家说说春天为什么会长得快,如果想让孩子长的好,要做到什么呢?
的确,有不少数据表明,春天是一年四季中孩子身高增长最快的季节,那是因为:
01
说到长高,爸爸妈妈都会想到补钙。
可是一个身体健康正常饮食的小孩子是不会缺钙的,而真正缺的,是促进钙吸收的维生素D。
维生素D不能从饮食中摄入,唯一能从自然界摄入的途径就是通过阳光照射。
冬天,日照时间短,夏天虽然日照时间长,但因为太热,我们要防晒,其实真正日照的时间也是很短。
而春天气温刚刚好,小孩子户外运动增多,日照时间增多,人体所需要的维生素D也就增多了。
02
我们也知道,运动能促进长高。
冬天,气温低,小朋友衣服穿的比较好厚重,活动会相对不方便。
到了春天,万物复苏,脱去厚重的衣物,小朋友运动量也就增加了。
你看,春天容易长高,只是因为具备了这两个条件,而这两个条件,只要你平时注意,每天都会做到的。
01
运动,是促进长高的一个有效的方式。
但是我们所说的运动,必须要符合一定要求的:
运动方式以有氧运动为主,比如慢跑,跳绳,游泳,球类运动等等;
运动不追求速度,而要追求一定的时间累积效果,最好能每次连续运动半个小时,让心跳加速;
运动要坚持,不要三天打鱼两天晒网,最好每天坚持,养成习惯。
02
小朋友平时的饮食要注意均衡,做到不挑食,蔬菜、水果、谷类、肉类、海鲜都要均衡摄入。
同时,我们也要避免营养过剩。
如果营养过剩,会造成小朋友超重、肥胖。
如果小朋友出现体重超重甚至肥胖,就会导致雌激素分泌增多,进而造成骨骺封闭,即会造成骨龄提前,最终会影响最终的成年身高。
03
如果你的孩子,没有因为某种疾病,而长期服用激素,平时饮食健康,不挑食,而且每天都保证一定量乳制品(比如纯牛奶、酸奶等),无需额外补钙。
但是,我们一定注意给孩子补充维生素D,从出生后几天就可以补了,每天补充400-600单位。
04
在3岁以内,让孩子长高主要是由营养跟甲状腺素所决定的。
而3岁以后,则主要靠生长激素所决定的。
生长激素非常娇嫩,它只有在夜深人静、小朋友进入深睡眠的时候才开始分泌。
第2天天一亮,生长激素就停止分泌了。
所以我们不仅要保证小朋友每天足够的睡眠时间,更要保证它夜晚的睡眠时间足够。
小果经常见到很多小孩子,晚上九、十点钟还在外面晃荡,如果你家孩子经常这样子,比起人家八、九点钟就睡觉的小朋友,你是不是每天都少长了一、两个小时的个子的?
长此以往,日积月累,个体间的身高差距也就越来越大了。
05
身高的增长速度是按照一定的规律进行的,如果偏离了这个曲线,那就有可能存在某种原因,需要进一步探查。
所以我们要每3个月左右测量一下小朋友的身高,画出他的身高曲线图,以此来监测小朋友的身高变化。
不同年龄正常的生长速度是这样的:
<3岁:每年的身高增长大概 7 cm/ 年
3 岁到青春期:每年身高增长 4~5 cm/ 年
青春期:每年大概身高增长 5.5~6 cm/ 年
小于或者高于这个范围都是不正常的,就需要去医院进一步检查原因了。
(文中图片来源网络,侵权必删)
小果:二胎宝妈,三甲医院儿科主治医生。当了10多年的儿科医生,工作之余全心养育着两个宝宝,为了对付两个熊娃,修炼了一身的本事,想了解这些“养娃秘籍”吗,那么,扫下方二维码加入哦。
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