1、洗澡的水温不要太高了

糖尿病是一种终身性的慢性疾病，即便再怎么注意控制血糖，随着年龄的增长，病程的延长，那么，病情肯定是会有所发展的，而其中最为可怕的就是并发症，有慢性的也有急性的并发症。

很多糖尿病友就伴有神经病变，对温度的感知并不敏感，再加上糖友的皮肤因为高血糖，可能比一般人更为脆弱，特别是一些上了年纪的老人，时常还会发生因为泡脚导致双足被严重烫伤的情况，所以洗澡也是需要特别去注意水温的。

过高的水温不仅会有烫伤的风险，而且，还会使全身表皮血管扩张，引起心跳加快，心脑血流量减少，人容易缺氧，增加心脑血管疾病的发生风险。

所以，不管是夏天抑或是冬天洗澡或者泡脚，糖尿病友都要注意水温的控制，尽量用手去感受水温，控制在30—37摄氏度，泡脚的水温也不要超过40摄氏度。

有些糖友可能要问了，那么夏天洗冷水澡可不可以呢？因为糖友对冷热的感知可能都不敏感，再加上洗冷水澡可能容易感冒，继而影响血糖，咱们还是建议洗澡用正常的水温比较好。

2、洗澡的时间不要太长了

想必许多朋友都有过这样的经历，在澡堂泡澡或者泡温泉的时候，一旦待的时间长了，人就有一种晕乎乎的感觉，再加上洗澡的环境大多是封闭的，如果水温够高，然后泡澡时间过长，大脑和内脏的血液供应减少，人就会出现眩晕、眩晕、恶心、虚脱等症状，很容易发生意外。

所以，建议糖尿病朋友不论是洗澡还是泡温泉等等，都应该将每次的时间控制在15分钟左右，最长也别超过20分钟，洗澡最好不要在过于封闭的环境，可以让窗户留点缝隙，如果是泡澡，可以休息一会喝点水再继续待一会。

夏季天气炎热，人容易出汗，特别是一些胖子，稍微动一动，就是一身汗。有些人早上起来洗个澡，运动出汗了洗个澡，晚上睡前再洗个澡，虽然看着是很干净舒服。

但是对于糖尿病人来说，由于长期血糖高，身体的抵抗力，包括皮肤的抵抗力都有所下降，如果洗澡太勤了，也容易损伤皮肤，再加上一些糖友皮肤干燥，容易瘙痒，经常洗澡反而不利于皮肤保养，另外还有一点，洗澡的时候不要大力搓揉皮肤，可能会引发皮肤感染。

所以，虽然夏天的天气比较热，还是建议糖尿病友一天洗澡一次，冬天的时候，可以一周洗两三次。

运动后一般都会大量出汗，有些人喜欢运动后洗澡，但对于糖尿病人来说，运动后最好不要立刻洗澡，因为运动后洗澡会继续增加皮肤内的血液流量，进而导致心脏和大脑供血的不足，这很容易让人头晕眼花，甚至虚脱晕眩。

而且，运动本身就会降低血糖，如果再立刻洗澡，发生低血糖的风险很大，这是十分危险的，所以糖尿病友一定要注意避免运动后立刻洗澡。

还需要提醒糖友的是，在饥饿、饱腹以及血糖不稳定，喝酒以后都不太适合立刻洗澡，以免洗澡时发生意外的情况。