1.乌龟运动量这么小，为什么能长寿呢？

生命在于运动是毋庸置疑的，但是需要注意，乌龟比较长寿是和很多因素有关的。我们都知道乌龟的运动速度比较慢，这就注定了乌龟的新陈代谢速度也是慢的，而且乌龟还有冬眠和夏眠的习惯，可以说它一生中的大多数时间都在睡觉，运动量少的话，对于能量的消耗也是比较慢的。

可能大家并不知道新陈代谢缓慢意味着什么，大家都知道大多数动物都进行着有氧呼吸，可以说没有氧气大多数动物都无法生存。但是在充满氧气的世界生活，氧气在代谢的过程中也会产生氧自由基，这种物质能够破坏细胞膜、加速衰老，这无疑不利于人类的长寿。随着年龄的增加，人体内的氧自由基的含量其实也是增加的，氧自由基能够损伤遗传物质，增加细胞突变的风险，从而增加癌症的发病率。

另外，乌龟的细胞和人类的细胞不太一样，正常人细胞的分裂次数大概是50次，而乌龟的细胞的分裂次数是110次，细胞分裂一次大约需要2年的时间，所以从理论上来说人类的理想寿命是100岁，而乌龟的理想寿命是220岁。单纯从细胞的分裂次数来看，人类就没有太多的优势。

与此同时，乌龟的心脏是比较强大的，在某种程度上来说，心脏就相当于汽车的发动机，它是生命活动的很重要的结构。之前有人做过大量的实验，发现从乌龟体内解剖出的心脏还能存活20多个小时，而人的心脏一旦离开以后，人的心脏不久就会死亡。

还有一点，乌龟的生活是没有什么压力的。估计很多朋友都养过乌龟吧，一般来说一两个月不给乌龟喂任何东西，乌龟都不会轻易死去。这个其实还是和乌龟的新陈代谢低、能量消耗的少有关，这样的话乌龟的生活压力就会相对比较小，压力小能让乌龟保持良好的情绪，自然也就容易长寿。除此之外，还有一些研究发现乌龟体内没有原癌基因，那依然乌龟得癌症的风险就会大大降低。

2.少锻炼并不是一种长寿的的方法，而且50岁以后也不适合高强度的运动：

可能大家都听过一个观点吧，即心脏跳动次数和寿命的长短有关，心脏跳动的次数越多，其寿命越短。我们都知道人在运动的时候心脏的跳动是比较快的，于是就有人提出运动越多，寿命就会越短，其实这种说法是片面的。这个主要是因为虽然人在运动的时候心跳加快，但是那些长期运动的人他们安静的时候心跳是比正常人慢很多的，毕竟人在安静的时间比运动的时间长。

所以少锻炼并不是一种长寿的方法，但是需要注意，这并不是说剧烈运动就是长寿的方法了，现在比较推崇的是合理运动，也就是说适合自己的运动。对于50岁的老年人来说，并不适合高强度的运动，这是因为50多岁的人可能本身存在骨质疏松，他们的骨骼强度不高，剧烈运动有可能会诱发骨折，如果骨折在特别的部位，比如髋骨，有可能会对寿命造成一定的影响。

比较适合50岁以上人群的运动方式是有氧运动，常见的包括散步、快走、慢跑、游泳、太极、体操等，具体选择哪个需要根据个人的身体状况而定。运动需要长期坚持，每次运动的时间控制在30～45分钟比较好，每周运动的次数不低于3次，否则就起不到运动的效果，如果运动的强度大，还可能会对身体造成一定的损伤，比如关节磨损加重、诱发猝死等。不过需要注意，在运动之前注意热身，运动的时候穿合适的鞋子，尽量选择塑料的运动场所，不要在天气寒冷冬天进行室外运动。

从中医的角度来解释，剧烈运动会增加出汗量，但是排汗量太多，会消耗人的阳气，与此同时强度太大的运动会让人感觉到劳累，而劳累能使人免疫力降低。如果人在运动以后，第二天出现食欲不振、恶心、呕吐、头痛、头晕、乏力等症状，那就可能提示人运动量有点过了，需要适当调整一下。

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