男人衰老的3大表现，超过2个以上，提醒你该保养身体了

每个人都会逐渐老去，男人亦是如此，衰老并不是突然来临的，它是一个渐变的过程，但并不是无迹可寻，一些细心的朋友只要留心观察，或许就可以发现身体老化的迹象，对于男人来说，如果发现你的身体出现了以下3个表现，那么注意了，是时候多保养自己的身体了。

男人衰老的3大表现

1、头发变稀疏了

毛发是身体上比较显眼的一处存在，随着年龄增长，一些男性朋友发现原本茂密的头发开始变得稀疏了，掉落得更加频繁，甚至有“秃顶”的危险，其实很多时候，这也是头发开始衰老的信号。

年龄增大，身体代谢缓慢，头发会出现脱落、变稀的情况，这其实是属于自然的生理现象，只不过如果平日可以多注意保养，那么多多少少还是可以缓解一下掉落的情况的。

【建议】

男性朋友多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、纯奶、鱼虾等各种营养物质，多吃黑豆、黑枸杞、桑葚子、黑芝麻等黑色食物，为头发提供足够的营养。

保持头发干爽，每周洗1-2次，不要洗得过勤，晚上按摩头皮，促进头皮血液循环，加速新陈代谢，帮助头发生长。

保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁。同时保持充足的睡眠时间，也有利于头发生长。

避免各种对头发的伤害，比如染发、烫发或者其他对头发有伤害的操作。

2、视力听力下降了

随着年龄增长，一些中老年人群发现自己的耳朵、眼睛都不太好使了，眼睛看东西老是模糊的，听力也下降了一些，其实这也是正常的现象，建议平日保养好我们的眼睛与耳朵。

【建议】

不要过度用眼，不要熬夜，避免长时间看书、看电脑、看手机等，尽量在用眼一段时间后稍微休息一下。避免长期接触噪音环境，避免过长时间的连续使用耳机。

光线过强过暗对眼睛都不利，不要长时间在太阳下停留，防治紫外线对眼睛的伤害。可以用一些缓解视疲劳的眼药水，使眼部的疲劳快速缓解。

平日注意对耳部结构的保护，避免耳内反复进水，保持耳道的清洁，挖耳朵避免过度用力、伸入过深，以免造成耳道损伤。

补充一些眼部所需要的营养素，如叶黄素等，多吃富含维生素A的食物，比如，胡萝卜、菠菜、苹果和猕猴桃等。多吃海鲜、动物内脏补充锌铁，锌和铁有利于改善听力，对预防耳鸣、耳聋有很好帮助。

平时可以多做眼保健操以及耳朵的保健操，反复揉搓耳廓周围的穴位，能够促进耳周血液循环，能够有效预防患者耳聋、耳鸣的出现。

3、尿无力

年轻的时候，感觉自己排尿落地有声，排尿射程也较远，但随着年龄增大，发现排尿时射程变短了许多，而且排尿有呈现分叉或者呈滴状的情况，甚至把脚滴湿，这很可能尿无力了，多见于老年人。

尿无力指的是解小便的时候感觉不到冲击力，没有劲，小便缓缓流出。一般女性尿无力与控制排尿的尿道括约肌收缩无力有关，而男性尿无力则与前列腺增生有关，由于前列腺发生体积增大，造成尿路梗阻，引起膀胱内大量的尿液充盈，久而久之造成膀胱逼尿肌过度牵拉，引起收缩乏力，从而形成排尿无力的症状，严重的患者甚至可以出现排尿滴沥状或者无法排尿等。

所以说，尿无力主要原因是膀胱收缩乏力，与膀胱功能老化、退化相关，也属于比较正常的自然老化现象，并没有很好的恢复办法，当然，如果是因为前列腺增生等梗阻疾病，那么还是可以通过积极治疗，解除梗阻，恢复膀胱正常功能。

【建议】

出现尿无力现象，建议去医院查前列腺液常规，明确具体的病情，积极治疗。

平日要注意保养好前列腺，做到有规律的夫妻生活，让前列腺液规律的释放，避免淤积。

避免憋尿，避免久坐，避免不健康的生活方式，比如经常熬夜、劳累或经常喝醉酒，都可能会导致身体抵抗力明显降低，影响前列腺。

适当的运动，可以改善血液循环，增强免疫力，有利于预防前列腺疾病的发生。养成适量饮水、规律排尿的好习惯，注意个人卫生，注意补充维生素等。

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