男人衰老的3大表现,超过2个以上,提醒你该保养身体了
每个人都会逐渐老去,男人亦是如此,衰老并不是突然来临的,它是一个渐变的过程,但并不是无迹可寻,一些细心的朋友只要留心观察,或许就可以发现身体老化的迹象,对于男人来说,如果发现你的身体出现了以下3个表现,那么注意了,是时候多保养自己的身体了。
男人衰老的3大表现
1、头发变稀疏了
毛发是身体上比较显眼的一处存在,随着年龄增长,一些男性朋友发现原本茂密的头发开始变得稀疏了,掉落得更加频繁,甚至有“秃顶”的危险,其实很多时候,这也是头发开始衰老的信号。
年龄增大,身体代谢缓慢,头发会出现脱落、变稀的情况,这其实是属于自然的生理现象,只不过如果平日可以多注意保养,那么多多少少还是可以缓解一下掉落的情况的。
【建议】
男性朋友多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、纯奶、鱼虾等各种营养物质,多吃黑豆、黑枸杞、桑葚子、黑芝麻等黑色食物,为头发提供足够的营养。
保持头发干爽,每周洗1-2次,不要洗得过勤,晚上按摩头皮,促进头皮血液循环,加速新陈代谢,帮助头发生长。
保持良好的情绪,避免过度紧张、焦虑、抑郁。同时保持充足的睡眠时间,也有利于头发生长。
避免各种对头发的伤害,比如染发、烫发或者其他对头发有伤害的操作。
2、视力听力下降了
随着年龄增长,一些中老年人群发现自己的耳朵、眼睛都不太好使了,眼睛看东西老是模糊的,听力也下降了一些,其实这也是正常的现象,建议平日保养好我们的眼睛与耳朵。
【建议】
不要过度用眼,不要熬夜,避免长时间看书、看电脑、看手机等,尽量在用眼一段时间后稍微休息一下。避免长期接触噪音环境,避免过长时间的连续使用耳机。
光线过强过暗对眼睛都不利,不要长时间在太阳下停留,防治紫外线对眼睛的伤害。可以用一些缓解视疲劳的眼药水,使眼部的疲劳快速缓解。
平日注意对耳部结构的保护,避免耳内反复进水,保持耳道的清洁,挖耳朵避免过度用力、伸入过深,以免造成耳道损伤。
补充一些眼部所需要的营养素,如叶黄素等,多吃富含维生素A的食物,比如,胡萝卜、菠菜、苹果和猕猴桃等。多吃海鲜、动物内脏补充锌铁,锌和铁有利于改善听力,对预防耳鸣、耳聋有很好帮助。
平时可以多做眼保健操以及耳朵的保健操,反复揉搓耳廓周围的穴位,能够促进耳周血液循环,能够有效预防患者耳聋、耳鸣的出现。
3、尿无力
年轻的时候,感觉自己排尿落地有声,排尿射程也较远,但随着年龄增大,发现排尿时射程变短了许多,而且排尿有呈现分叉或者呈滴状的情况,甚至把脚滴湿,这很可能尿无力了,多见于老年人。
尿无力指的是解小便的时候感觉不到冲击力,没有劲,小便缓缓流出。一般女性尿无力与控制排尿的尿道括约肌收缩无力有关,而男性尿无力则与前列腺增生有关,由于前列腺发生体积增大,造成尿路梗阻,引起膀胱内大量的尿液充盈,久而久之造成膀胱逼尿肌过度牵拉,引起收缩乏力,从而形成排尿无力的症状,严重的患者甚至可以出现排尿滴沥状或者无法排尿等。
所以说,尿无力主要原因是膀胱收缩乏力,与膀胱功能老化、退化相关,也属于比较正常的自然老化现象,并没有很好的恢复办法,当然,如果是因为前列腺增生等梗阻疾病,那么还是可以通过积极治疗,解除梗阻,恢复膀胱正常功能。
【建议】
出现尿无力现象,建议去医院查前列腺液常规,明确具体的病情,积极治疗。
平日要注意保养好前列腺,做到有规律的夫妻生活,让前列腺液规律的释放,避免淤积。
避免憋尿,避免久坐,避免不健康的生活方式,比如经常熬夜、劳累或经常喝醉酒,都可能会导致身体抵抗力明显降低,影响前列腺。
适当的运动,可以改善血液循环,增强免疫力,有利于预防前列腺疾病的发生。养成适量饮水、规律排尿的好习惯,注意个人卫生,注意补充维生素等。
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