肝脏是人体重要的器官，是人体内最大的外分泌腺，肝脏担任着体内200多项任务，它的健康可以说和人体的健康是息息相关的，这不，如果肝脏有点问题，睡眠可能也会有一些状况发生。
睡觉时若出现3
种不适，及时检查肝功能
首先，可能会出现翻来覆去难以入眠的情况。
从传统医学的角度上来看“肝气运行不畅而睡不安”，难以入眠可能和肝气郁结、气血不足有关。
肝气郁结一般是因压力大、焦虑、抑郁等情绪所致，所谓的“忧思伤脾”，肝脾一体，脾脏的压力也会传递给肝脏，导致容易失眠。
有烦躁、易怒或者抑郁的朋友可能会经常在凌晨一两点醒来，这时候气血正在往肝脏流动，但肝脏的不健康可能会阻断气血的流经，我们就可能醒来。
肝脏能储血，在我们安静的时候，身体的血液会流动到肝脏储存一部分，这些血液不仅有助濡养肝脏，也可以在我们需求血液供给的时候补充血液，让我们不易贫血，总有更好的气色；
在我们运动的时候，肝脏中的血能补足到血液流动中，让我们更有活力。
所以，而在睡眠期间，流经肝脏的血流总是频频受阻的话，人也更容易从睡眠中惊醒，所以一般翻来覆去难以入眠或者总是容易醒来的人，可能肝脏并不太健康。
其次，还有可能醒来后口干舌燥、平时容易便秘。
大家可能听过“肝火”这个词，肝火旺有实火或者虚火，如果是肝阳重了，实火比较烈，那么平时我们可能会出现：目赤、易怒、面红、口苦、口渴、头痛、咳血等情况。
往往这样的朋友在晚上睡眠容易惊醒，而且醒来后口干舌燥，巴不得去冰箱喝几口冰水。
还可能有口臭口苦的情况，想喝好几杯水漱漱口。
肝火也有可能是“虚”的，例如肝阴太弱了，比如长期熬夜，导致肝阴不足，相对的肝阳显得更突出，这样的朋友同样容易失眠。而且容易磨牙、做梦。
中医上还有句话说“心藏神，肝藏魂”，睡眠时心神和肝魂同时能够得到血液的濡养，才能让我们有更好的睡眠，如果濡养不足，则可能会多梦、磨牙。
而肝阴不足同时就说明肝脏中的阴液（体液、血液等）不足，保证充足的休息时间，避免熬夜是很重要的。
如何保护肝脏？
保护肝脏首先应当控酒，能不喝就酒则不喝，能少喝就尽量少喝。酒精是肝脏最大的敌人，酒精的摄入可增加肝脏的大量负荷，损伤肝脏细胞，长期如此可诱发酒精肝、脂肪肝，还可能诱发高血脂。
其次避免过多摄入高油高脂的食物，肝脏是合成、运输脂肪的要塞，如果过多摄入高油高脂的食物唐洋会给肝脏带来负担，损害肝脏负担。
还应当注意适当摄入糖类，合适的糖分是肝脏喜爱的，糖分可在肝脏合成肝糖原，能帮助肝脏工作，给肝脏充足能量，但过量糖分的摄入会导致它们转化为脂肪，可能会更多堆积在肝脏，损害肝脏健康。
最后还应当保证充足的休息时间，减少熬夜时间，摄入丰富的蛋白质、维持肝脏的正常维养和肝脏中载体蛋白质的数量，保证肝脏的正常工作。
作者：只有营养师知道
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