得了糖尿病以后，基本意味着终身相随，不过，糖友也不用太悲观，能够维持血糖长时间相对稳定，糖化血红蛋白控制好的话，可避免并发症或大幅延缓并发症的发作。
糖友合理服用降糖药、注射胰岛素，不嘴馋，控制好日常饮食，坚持锻炼，合理作息，生活其实和普通人并没有区别，生活质量也是很高的。
另外，糖友绝对不是这个也不能吃那个也不能吃，能吃的食物其实选择性很多，糖友可以正常吃的食物有不少，如蛋奶类、蔬菜类、坚果类、油脂类、鱼虾类、肉类、大豆、杂豆类。
其实需要特别注意控制的就是主食类食物，如谷物类、薯类、淀粉类瓜果，还有一些含糖量较高的如水果（一次性可摄入100g，每日不超过300g），也就是碳水化合物较高的食物。
坚持做好这几件事，血糖会乖乖“听话”！
1、无论哪种食物都要注意“精制糖”的摄入需要控制
无论是哪一类食物，糖友都应当避免添加了精制糖的，而一般加工类食物大部分都添加了精制糖，还有其他添加成分，糖友害怕吃这个吃哪个主要原因就是因为现在的“加工类食品”太多了，基本充斥在我们的周围。
例如想吃点肉，买了罐头肉、火腿肠，真空包装的加工肉品，结果其中很可能就添加了蔗糖，想喝点奶，买了酸奶、牛奶，结果没准牛奶是“风味牛奶”，比如巧克力奶、香蕉奶、核桃花生奶，其中加了不少蔗糖；酸奶就更不用说了，要找到原味/无糖酸奶可得大费一番心思。
所以，糖友最好的办法就是避免加工类食品，多选择看得见原材料，最好能自己料理的食物。加工类食品一般有包装，购买前可以学会观察食品营养成分表，成分表中一般成分最多的会写在最前面。
如果这些添加成分中有“白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖浆、蜂蜜”等字样，最好是不要购买；没有包装的食材，我们可以先尝试少量食用，如果感觉有甜味，甜味较重的话不要过多食用。
2、最好是自己烹饪，减少在外就餐
糖友日常饮食最好自己烹饪，减少下馆子、点外卖，过多的聚餐聚会，在家我们自己能看见食材，自己做的时候添加调味料控制食盐、油、蔗糖等添加，这样是最能让我们放心的，在外就餐、点外卖都无法得知这些菜肴添加了哪些调味品，食材的新鲜程度如何。
而且这些菜追求的是味道、口感，很多时候都是大油烹饪，其中的油脂热量也较高，如果糖友长期摄入这些火大油多，酱重味浓的食物，很可能会引起肥胖、高血脂、高血压等症状，这样可能会升高胰岛素抵抗，对控制血糖同样是不利的；
其他的心脑血管慢性疾病、肥胖等问题还可能会增加糖尿病并发症的发作几率，十分不利糖友健康。
在家就餐多用清淡的烹饪方式，例如蒸、煮、炖、焖、凉拌、清炒，避免烧烤、大油红烧、油炸等方式烹饪。
3、控糖≠不吃主食
很多朋友认为主食类食物中的淀粉含量较高，淀粉会分解为葡萄糖，所以控制糖分的摄入那我是不是尽量少吃主食是最好的？
绝不是这样，糖友是因为糖代谢困难所以需要控制糖分摄入，但不代表糖友是不需要葡萄糖的，葡萄糖维持这我们每分每秒的生理和身体活动，包括糖友也是一样。
只要合理服用降糖药、注射胰岛素的糖友完全是可以适当吃主食的，我们可以尽量控制不过量吃主食，但千万不要舍弃主食。
主食可以采用“粗细搭配”的方式来吃，如粗粮饭、杂粮饭、粗粮包子、薯类、全谷物类等食物都是更适合作为糖友主食的食物，避免精白细粮的摄入，如直接吃白米饭、白面条、白馒头。
每餐的摄入量为1~2小捧谷物+杂豆杂粮/全谷物，和半个拳头大小的薯类食物为宜。
此外，糖友应当戒烟戒酒，烟酒对心脑血管的影响更严重；糖友可长期坚持适当的运动，运动是帮助平稳血糖的有力武器；
定期检测自己的体重、血常规，生活作息最好有序，让自己体质提高，能够更好地减少并发症的发病几率。
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