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气血不足百病生,教您3招,让您体内气血充盈!
奇妙本草
>《待分类》
2023.07.23 湖南
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俗话说,“气血不足百病”,其实这句话并不是毫无道理的。早在古代,我国传统中医就对人体气血的重要性进行了充分说明。
在《黄帝内经》中就有“人之所有者,血与气耳”“气血不和,百病乃变化而生”的相关记载,这些都充分说明了气血对于人体的重要性,可以说,人的气血,乃是人的根本。
我们人体的身体脏腑,想要正常运转,都需要气血的支持,特别是肝气、心气,一起推动血行,促进血液的疏通,保证人体能够保持正常的生命活动,而一旦气血不足,那么身体就很容易出现疾病。
那么,气血不足都有哪些表现症状呢?
当气血不足的时候,不仅会影响内部器官的正常运转,而且还会反映在外在上,比如我们的眼睛,很可能会出现发黄、有血丝、黑眼圈、眼袋等症状。
另外,气血不足反映在皮肤上,就很可能会导致皮肤看上去没有多少血色,显得暗淡无光,皮肤粗糙,发黄、发暗、发青等等。
同时,体内气血不足时,还会表现在头发上,发丝干枯无光泽,看上去很毛躁,耳朵也会有一些异常,比如耳朵部位看上去萎缩,有皱纹等等,气血不足还会导致人体出现双手冰冷,失眠、全身乏力等等。
所以说,当人体气血长期不足的时候,其实对于身体的影响是方方面面的,我们很可能是可以通过外在的一些变化看出端倪,一旦我们发现自己气血不足了,那么最好能够积极调养,这样会更有利于健康。
如何调理气血不足?教您3招,让您体内气血充盈!
1、首先,饮食调养。人体需要营养的支持,而后天的气血不足与营养跟不上是有一定关系的。
建议大家平日可以多吃一些补气血的食物,比如富含优质蛋白质、维生素的食物,比如牛奶、鸡蛋、红枣、鸡肉等等,可以适当搭配,尽量保证营养均衡。
特别是女性朋友,如果体内气血不足,那么在必要的情况下,还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等等补气补血的药材,可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
2、其次,适当运动。人图个长期不运动,会导致静脉循环不畅,气血生成的道路受阻,自然会出现血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。所以,在注意饮食的基础上,再进行适当的运动,对于体内气血是很有好处的。
建议大家根据自己的身体情况选择一些适当的运动,可以以中等强度的有氧运动为主,比如散步、打太极、打拳等等,如果是女性朋友,可以选择瑜伽等较为温和的运动。
运动贵在坚持,只有长期坚持,才能够看到对比较好的效果,大家不妨每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上,那么就能够起到比较好的效果。
3、还有就是适当按摩,人体身上有许多的穴位,建议i大家经常按摩自己的头部、面部、脚部的穴位,比如,位于膝盖内侧血海穴,经常按摩这个穴位可起到化血为气、运化脾血的作用。
4、另外就是一定要保持良好的生活作息。在饮食及运动的基础上,需要保持好的习惯,规律作息,避免熬夜,饮食规律,戒烟限酒、避免久坐不动等等,都是有助于改善血虚的,希望大家能够长期坚持。
5、最后就是养好肝血。春天正是养肝的好时节,而中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。
所以我们如果想要养好气血,就一定要注意养肝,平日多吃一些有益于肝脏健康的食物,如菠菜、莲藕、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为,可以适当吃一些补养血气的名方,比如补肝益气汤、四君子汤、四物汤等。
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