晚上睡觉时,如果有这4个表现,提示体内的血液或已“粘稠如粥”
“血液粘稠度高”听起来虽然不疼不痒的,但这意味着很多疾病很可能立刻就会爆发,也可能是因为已经诱发了某些血管问题而表现出的症状,所以一定不要不当回事。
血液粘稠度高血流速度较慢,身体运送养料速度慢,脏器缺乏血液濡养,也会进一步诱发多种脏器问题;
粘稠的血液中携带更多甘油三酯、胆固醇、葡萄糖等成分,更容易累积在受损的血管壁,诱发动脉粥样硬化,血栓,堵塞血管,形成三高。
最应当引起重视的是年轻人,越来越多年轻人出现血液粘稠度高的情况,但很多年轻人根本认识不到这个问题,也认为自己还年轻,根本不会有这些问题,但其实这往往就是在给40岁后的不健康人生做着铺垫!
如果血液粘稠度过高,已经黏稠如粥,在晚上睡觉时,我们的身体会出现什么样的情况呢?
①经常头晕乏力、手脚麻木
因为血液流动慢,如前文提到更难濡养到身体各部,运输养料、氧气效率低,所以我们可出现身体各部位不同程度的缺血,特别是离开心脏较远的远心端,心脏泵出的血更难到达,所以很可能会出现手脚麻木的情况;
另外可能还伴随着头晕、乏力等问题,由于身体也感知了这些情况,所以可能会进一步减少身体消耗能量,出现做事不集中精神、嗜睡等问题。
②视力有时突然模糊
这很可能是由于视网膜缺血造成,也叫“阵发性视力模糊”,经常出现在高血压、血管堵塞人群的身上。
如果自己发现也有这个问题,并不是因为久视而引起的视力模糊,不明情况地突然看不清东西,可能是因为血液粘稠度较高,血液运输效率差,视网膜缺血所造成。
③蹲下时头晕、呼吸急促,心悸、胸闷
可能有不少朋友有这个情况,下蹲的时候会有明显的头晕、胸闷不适,这是因为下蹲时血管压迫,血液回流到心脏量减少,心脏泵血液更吃力。
再加上血液粘稠,流动过慢,更容易导致血液运送到心脏和大脑的血液减少,出现头晕,胸闷恶心,心悸的情况。
由于下蹲困难,供氧能力差,所以也很容易气喘吁吁,呼吸困难,立马就想干脆坐在地上算了。
④早起没精神,午后犯困严重,晚上失眠
这也是血液粘稠人群比较典型的症状,特别是年轻人!
早起本来就因为一晚没喝水而感到口渴,血液粘稠度也会上升,再加上自己的血液粘稠,运输氧气、养料能力差的缘故,就更是不想起床,起床后头晕目眩毫无精神,也是因为血液运输能力差,无法给予大脑更多所需;
但午后却很容易犯困,这和我们摄入食物高油高脂高糖,血糖过高有关,另一点就是因为血液粘稠,犯困严重,精神萎靡;
晚上睡眠后平躺下来之后血液粘稠的人更是觉得胸闷气短,难以入睡。
如果觉察到自己有这些情况,那么需要积极调整生活方式,以免诱发心脑血管病,最好是做好到以下几点:
1.以清淡饮食为主,减少高油高脂高糖食物的摄入量,少吃动物内脏,增加深海鱼类的摄入,增加摄入富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷物和豆类。
2.积极参加运动,建议每周进行至少150分钟,不久坐久躺,规律作息,不熬夜。
3.多喝水,特别是夏季,需要多喝水,可以稀释血液,减少黏稠度。
4.再来就是戒烟控酒。可以改善血液黏稠的情况,同时降低心脑血管病发生的风险。
5.最后,建议患有三高等问题的,最好定期体检,如果你怀疑自己有血液黏稠问题,也可以进行检查。
总之,应对血液黏稠需要综合的方法,包括保持充足的水分摄入、均衡饮食、适量运动、戒烟和限制酒精摄入,以及定期进行体检和检查。通过采取这些措施,可以帮助降低血液黏稠度,减少心血管疾病的风险。
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