晚上睡觉时，如果有这4个表现，提示体内的血液或已“粘稠如粥”
“血液粘稠度高”听起来虽然不疼不痒的，但这意味着很多疾病很可能立刻就会爆发，也可能是因为已经诱发了某些血管问题而表现出的症状，所以一定不要不当回事。
血液粘稠度高血流速度较慢，身体运送养料速度慢，脏器缺乏血液濡养，也会进一步诱发多种脏器问题；
粘稠的血液中携带更多甘油三酯、胆固醇、葡萄糖等成分，更容易累积在受损的血管壁，诱发动脉粥样硬化，血栓，堵塞血管，形成三高。
最应当引起重视的是年轻人，越来越多年轻人出现血液粘稠度高的情况，但很多年轻人根本认识不到这个问题，也认为自己还年轻，根本不会有这些问题，但其实这往往就是在给40岁后的不健康人生做着铺垫！
如果血液粘稠度过高，已经黏稠如粥，在晚上睡觉时，我们的身体会出现什么样的情况呢？
①经常头晕乏力、手脚麻木
因为血液流动慢，如前文提到更难濡养到身体各部，运输养料、氧气效率低，所以我们可出现身体各部位不同程度的缺血，特别是离开心脏较远的远心端，心脏泵出的血更难到达，所以很可能会出现手脚麻木的情况；
另外可能还伴随着头晕、乏力等问题，由于身体也感知了这些情况，所以可能会进一步减少身体消耗能量，出现做事不集中精神、嗜睡等问题。
②视力有时突然模糊
这很可能是由于视网膜缺血造成，也叫“阵发性视力模糊”，经常出现在高血压、血管堵塞人群的身上。
如果自己发现也有这个问题，并不是因为久视而引起的视力模糊，不明情况地突然看不清东西，可能是因为血液粘稠度较高，血液运输效率差，视网膜缺血所造成。
③蹲下时头晕、呼吸急促，心悸、胸闷
可能有不少朋友有这个情况，下蹲的时候会有明显的头晕、胸闷不适，这是因为下蹲时血管压迫，血液回流到心脏量减少，心脏泵血液更吃力。
再加上血液粘稠，流动过慢，更容易导致血液运送到心脏和大脑的血液减少，出现头晕，胸闷恶心，心悸的情况。
由于下蹲困难，供氧能力差，所以也很容易气喘吁吁，呼吸困难，立马就想干脆坐在地上算了。
④早起没精神，午后犯困严重，晚上失眠
这也是血液粘稠人群比较典型的症状，特别是年轻人！
早起本来就因为一晚没喝水而感到口渴，血液粘稠度也会上升，再加上自己的血液粘稠，运输氧气、养料能力差的缘故，就更是不想起床，起床后头晕目眩毫无精神，也是因为血液运输能力差，无法给予大脑更多所需；
但午后却很容易犯困，这和我们摄入食物高油高脂高糖，血糖过高有关，另一点就是因为血液粘稠，犯困严重，精神萎靡；
晚上睡眠后平躺下来之后血液粘稠的人更是觉得胸闷气短，难以入睡。
如果觉察到自己有这些情况，那么需要积极调整生活方式，以免诱发心脑血管病，最好是做好到以下几点：
1.以清淡饮食为主，减少高油高脂高糖食物的摄入量，少吃动物内脏，增加深海鱼类的摄入，增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。
2.积极参加运动，建议每周进行至少150分钟，不久坐久躺，规律作息，不熬夜。
3.多喝水，特别是夏季，需要多喝水，可以稀释血液，减少黏稠度。
4.再来就是戒烟控酒。可以改善血液黏稠的情况，同时降低心脑血管病发生的风险。
5.最后，建议患有三高等问题的，最好定期体检，如果你怀疑自己有血液黏稠问题，也可以进行检查。
总之，应对血液黏稠需要综合的方法，包括保持充足的水分摄入、均衡饮食、适量运动、戒烟和限制酒精摄入，以及定期进行体检和检查。通过采取这些措施，可以帮助降低血液黏稠度，减少心血管疾病的风险。
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