春天是万物复苏的季节,同时也是“百病生”的季节,做足保健养生工作非常重要。专家表示,初春乍暖还寒,最近天气虽然逐渐转暖,但倒春寒的余威仍在,日夜温差较大。同时,春季往往湿气重,容易带来各种“湿症”,因此初春养生要做好祛湿工作。
祛“内湿”,防“外湿”
入春以后天气迅速转暖,随后冷空气伴随着阴雨“杀到”,而最近几天温度又再次回升,这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致。
春季的气候特点是偏于湿,一方面是内湿,而另一方面则是外湿。南方医科大学第三附属医院中医科主任余梅香解释说,内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多,导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响,容易引发疾病。
中医认为,“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降的时候,湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,还要注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转起来。
余梅香建议,春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮,有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
轻重湿症,祛湿有侧重
在春季这个多雨偏湿的季节,本身体质偏弱偏湿的人更容易受到湿邪的侵袭,应加强祛湿工作。此外,中医认为“肥者多湿”,肥胖者往往也是湿症的高发人群。
余梅香强调,祛湿要对症,并非每个人都需要祛湿。一般来说,身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状,同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态,也就是大家常说的春困,而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善,建议到正规医院找医生诊治调理。
若只出现轻度不适,属于轻度湿症,并不建议药物调理,可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。
此外,余梅香提醒,春天天气多变,外出最好带够衣服,注意把防寒保暖放在第一位。
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