你 好 2 0 2 3
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惠惠2023年日更公众号58/365大家好，我是惠惠，80后女宝妈，坐标：深圳，
主业：全职妈妈，副业：成长型博主。
“读书+写作+直播+变现”
我如果能控制好我的情绪，我肯定能做好那件事。如果不是他影响了我的情绪，我一定能成功完成工作。那个人很好，就是不太能控制好自己的情绪。自己的情绪，需要自己处理和控制！《猫先生的情绪自救》作者董如峰，心理学专家，心理咨询师。如果你正被情绪困扰，感到无所适从，就翻开这本书，剖析自己的情绪，学习如何更好地和自己的情绪相处。
星期一综合征
每到周一，就很不想起床，很不想上班，很不想上学，很不想干活儿！星期一综合征我以为只有大人才有，只有上班才有。万万没想到，幼儿园的小朋友也会出现这种情况，不想上学。周末玩得特别开心，星期一要上学就特别的困难。面对上班和上学这么痛苦的情绪，解决星期一综合征的两个办法：第一增加积极情绪，第二释放消极情绪。
对亲人不好，对外人很好
负面情绪不会凭空消失，一时压抑住的负面情绪，未来一定会找机会释放出来。对陌生人友好，是因为在一个陌生的环境中，我们不知道对方会有什么反应，所以自己总是用客气的态度来对待陌生人，也显示自己非常友好，是大众眼里的好人，或者是大众眼里的道德楷模。对亲人不好，是因为我们跟亲人相处久了，所有的负面情绪在亲人面前都是毫无遮拦的宣泄出来，知道亲人也会原谅我们，我们在亲人面前，坏情绪的忍耐程度也会很低，可能会因为一句话就火冒三丈，就会很不顺自己的心意，争吵起来。有的老公回到家就会说：我在外面对待客户像孙子一样，在家就不能让我安静会儿吗？有的老婆也很疑惑，为什么我老公在领导和客户面前态度就那么好，外人都说他非常好，怎么到我这儿就完全不同，像是换了一个人。一有什么事，别人都会说我怎么样，而完全不会说我老公怎么样。劝慰我说：“你老公这么好的一个人，又能赚钱，又这么顾家，你的脾气就收敛一下吧。”到最后都这个老婆的不对。这种现象是一种迁怒，面对亲人发泄负面情绪之后，也会陷入深深的痛苦，感觉到亲人被自己伤害。在心理学领域有一个名词叫作情感账户，有很多过不下去的夫妻，到后面就是因为亲密关系中的情感账户存入的正面情感越来越少。与亲人之间的关系也是需要用心维护的，不要让自己，把情感账户里的正面情感透支到无法挽回的地步。
先让自己幸福，才能帮别人幸福
我们首先要让自己感到幸福，才能与别人的关系会更好，自己的内耗逐渐减少。在亲密关系中相互的爱，过度也不好，少了也不好，最好的一种就是平衡，主动去进行沟通，了解对方需要什么，然后再给予对方需要的爱。当孩子还小的时候，父母会为其决定上什么兴趣班。孩子有时候不得不屈从于父母的威严而去上，但父母从来没有问过：“宝宝这个兴趣班你感兴趣吗？好玩吗？”父母自以为孩子去了就是喜欢，父母觉得好玩就是好玩。
男女朋友相处的时候，可能女方并不需要男的去买个大钻戒，可能女方更加喜欢周末两个人在一起逛逛街，但是难得以为给了礼物，然后就自己一股脑的玩游戏了。最后吵架的时候，男方说：“我买了那么贵的礼物给你，你还要怎样？”女方说：“我就是想让你陪陪我。我跟你恋爱连个人都看不见，周末你还玩游戏，我到底是跟谁在谈恋爱呢？”双方都无法了解对方的需求是什么。双方尽可能多的沟通表达自己的意愿，让对方知道此刻自己的需求是什么，按照我的需求来给我一些爱的表现，双方都会更加高兴一些。最好的关系就是我是幸福的，我也很爱你，也很享受跟你在一起的时光，你也能体会到我跟你在一起的快乐。自己幸福，又能彼此协商幸福，这就是两人相处最好的模式。每个人都会有情绪崩溃的时候，如果对此非常苦恼，避而不谈，这种情绪他也并不会完全消失，他会藏在我们内心的某个角落，终将会以抱怨、愤怒、恐惧、抑郁等情绪爆发出来。多对自己和他人说谢谢！我们通过后天的学习和训练，用健康地处理问题的方式，让情绪自然地流淌，不伤害自己也不伤害他人。
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