关于“抑郁”我有话想说

大家好！我是毛毛！

白天开心的像个没事人一样，晚上就感觉自己特别悲伤，自己孤独又无助，在朋友圈发一条伤感文案……

或许刷到一两条劝你乐观啥的动态，你还会觉得这个人像个跳梁小丑，匆匆刷过去……

你是否有这样的感觉，经常莫名地情绪低落？

负面偏好

动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。换句话说，生命对坏事的反应要强于对好事的反应。

这种“负面偏好”被深深地写进了物种的基因，毕竟对生命来说，生存大于一切…

“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情…

缺乏觉知的人，大多会在这种基因力量的操控下过着“身处美好中，却活在烦恼里”的生活。——《认知驱动》

现在社会条件比过去真是好太多了，国泰民安，大家都生存在一个爱好和平的国家。

但因为“负面偏好”使我们大多数人“身在福中不知福”，老年人看不下去年轻人现在的抑郁作风，便批评年轻人“你们现在年轻人啊，就是条件太好了！才那么矫情！”

当然了，此时我仍然要搬出你的大脑，来好好剖析一下这件事：

“本能脑的首要职责是确保生存，因此它警惕危险，忽略其他；

情绪脑喜欢新奇，因此它关注运动的事物，忽略静止的事物；

而人类独有的理智脑虽然很高级，但它分析思考的优势注定使其紧盯问题不放——当自己是把锤子时，看什么都像钉子。

人类的三重大脑都像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。（本能脑、情绪脑、理智脑讲解链接：被勤学苦练毁了的大脑）

我们是天生的烦恼主义者——这是人类的又一大天性！”——《认知驱动》

很好理解这件事了，也就是我们的大脑为了我们生存所以它喜爱“悲伤”。

话说这大脑确实天天只记吃不记打啊，又懒又爱悲伤哈哈哈

生存意义

你生存下来仍旧需要和“天性”作对。

你发现电视剧里，想自杀的人都会说一句话“我找不到我存在的意义了……”

同样的，在消防员劝导跳楼自杀者的时候经常的劝导词也是“你想想你的老婆孩子！你想想你年迈的母亲！他们都需要你啊！”

“意义劝导”确实很有用。你总得让人们有个奔头吧！

尼采说过：“知道为什么而活的人，便能生存。”

《活出生命的意义》这本书的作者弗兰克尔深受二战迫害

“如果你发现经受磨难是命中注定的，那你就应当把经受磨难作为自己独特的任务。

你必须承认，即使在经受磨难时，你也是独特的、孤独的一个人。

没有人能够解除你的磨难，替代你的痛苦。你独特的机会就依存于自己承受重负的方式之中。”

这是他形容在充满毒气室忍辱负重集中营生活的一段句子。

最后他成为为数不多幸存者，在那段忍辱负重的记忆里，是意义给了他坚持下去的勇气

“人的独特之处在于只有人才能着眼于未来。在极端困难的时刻，这就是他的救赎之道，不过他得迫使自己将精神专注于此。”

正如弗兰克尔所说，“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺”。

当然，清醒一点，我从来不是灌鸡汤的博主，但我想让你知道，经历过二战纳粹集中营的迫害、怀孕的妻子和父母通通牺牲在毒气室里…

看似一无所有的他，幸存下来了之后并不是混吃等死或者想去自杀，而是成为了一名“意义疗法”的心理咨询师！可见“活出生命的意义”力量是多么的强大啊！

矛盾意向法

意义疗法所谓“矛盾意向法”的技术基础源于以下两方面的事实：

一方面，正是恐惧导致了所害怕的事情的出现；

另一方面，过度渴望使其所希望的事情变得不可能。

比如你失眠，那等该睡觉的时候你就让自己别睡着！反而会让自己更快入睡；你在人面前很容易出很多汗，就告诉自己，我要在你们面前出十斤的汗！这样竟然能减缓出汗！

这让我想起来王者荣耀里面明世隐的台词“过度渴望，招致完全绝望”。适得其反的是，在弗兰克尔二战集中营的日子里，每次圣诞节前后都会死去很多犯人，因为他们把圣诞节看作是重生，一旦没有实现，就会失去意义，绝望到枯竭……

成功日记

看动画片里，当主角失落的时候，总会有一个小精灵在旁边说他做过那么多成功的事，让他振作起来。同样的，你也可以制作一个属于你的小精灵

《小狗钱钱》里面的钱钱就让主人公写一本“成功日记”，每天自己做成的事情，哪怕是很小的事情。

比如自己做了一顿很好吃的饭、帮助邻居扔了一次垃圾、读完了一本书、做了一次演讲等等。每天写几条，等你失落的时候就拿出来看看，会给你意想不到的巨大鼓励！

最后，把弗兰克尔的一句话送给你——

他说，要实现个人的意义就必须超越主观的快乐，办法是去做某件“为了某事或者他人的事，或者献身于某种事业或所爱的人”。

我就知道你“在看”

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