最近，我在读日本作家池田千惠的《起床后的黄金1小时》 ，因为今年元旦以来，我一直在践行5点早起，所以，经常会找一些关于早起和习惯的书籍来学习，看看其他优秀的人是如何做到长期早起，如何利用早起的时间的。
读完之后，作者提供的角度独特，让我感触颇多。
首先，我非常佩服作者能够坚持早起26年，还成了“早起计划”发起人。
其次，她在书中提到的几个观点让我感触特别深：
观点一：
早起的本质是消除各类纷繁繁杂，梳理不知所措的内心，学会科学利用时间。
观点二：
工作管理，并不是处理“必须要做的事”，而是在于实现“想要做的事”。
观点三：
人生最大的痛苦，莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以至于长期处于被动状态。
特别是第三点，真的是直击要害，想想我们的生活，每天朝九晚五，被太多自己无法把控的事情牵着鼻子走，渐渐的，我们习惯了被动，放弃了改变，接受了现实。
过去，我经常会想一个问题：“我的人生不应该是由我自己做主吗？”那么，如何自己做主？没错，我们可以从早上的时间入手，找回对生活的掌控感。
最终我想明白了，把握好时间从早起开始，早起可以让你赢得主动的人生。
下面，我结合自己的早起实践经历，说说我对早起的看法，以及早起给我带来了些什么。
大概是2022年4月份的时候，我无意中读到了一本周岭老师的《认知觉醒》，书中提到了他养成早起的习惯是因为看了《4点起床，最养生和高效的时间管理》这本书，于是我也买了一本回来看，看完之后，书中的提到的睡眠理论比较新奇，我决定亲自践行验证一下，因为我始终相信：别人能做到，我也可以。
此前，我都是晚上12点左右睡觉，第二天早上7点起，这样保证有7个小时的睡眠时间。
开始践行书中的理论后，我选择早上5点30分起，为了能够成功践行，我在5点30分，5点45分，5点50分都设置了闹钟，第一天早上闹钟响了之后，我按时起床，接着，稍作清醒，就开始看书（现在回过头看，起床后直接看书效率不高，因为那个时候，大脑还处在睡眠状态，没办法集中注意力）。
践行了几个月之后，我发现早起的这段时间只用来看书，效果不是最好的，还有其他同样重要的事情可以做。
于是，在2023年元旦开始，我做了调整，开始践行周岭老师提出的“5点早起、冥想、读书、写作、跑步”人生五件套，并切身体会到了其中的好处。
第一，早起后，我第一件事选择跑步，这样一来，大脑在运动后就清醒了，然后在做读书、写作这些事情，效率确实提高很多。
第二，有科学证明，运动不仅能够锻炼身体，还能够锻炼大脑，在有氧运动后，如果进行高强度脑力活动，可以锻炼脑神经，让你更聪明。
第三，每天跑步（运动）至少40分钟，让我收获了健康的身体，精神状态比任何一个同事的都好，做事也变得更加积极主动。
第四，坚持早起后的冥想，让我内心变得越来越平静，现在读书和写作都能很快集中注意力。
因为这套方法论是周岭老师亲自践行过并拿到结果的，所以，我特别笃定自己也可以，因此我把这些行为习惯践行至今，并且还将持续进行下去。
总结起来，我是如何养成早起的习惯？
第一，因为相信，所以看见。
我对书中提到的早起的好处是120%的相信的。因此，我坚信，如果别人能做到，那我也一定能。
第二，目标坚定，追求改变。
我是发自内心的想要改变，想要成长，每晚睡觉前，我都会告诉自己：“好好休息，明天还要早起跑步读书呢！”
第三，经常给自己做心理建设，我是一个长期主义者，一个终身学习者。
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