藏在身边的天然“玻尿酸”，女人常吃，美白又养颜，还能淡化皱纹，人更年轻

导读：女人的好皮肤是怎么养出来的？除了日常保养之外，与饮食也有一定的关系，如果平日里胡吃海塞不注意，花再多的钱买护肤品，也依旧会出现各种问题，所以日常生活中，女人就应该多吃一些具有补水美白功效的食物，对改善皮肤状态有很大的帮助。

那接下来，我就给大家分享3种自带天然“玻尿酸”的食物，不论有钱没钱，女人一定要多吃，给肌肤“喝”足水，美容又养颜，让自己看起来年轻不止10岁！

一、胡萝卜

胡萝卜吃起来质脆味美，热炒、凉调都很美味，而且营养价值很高，含有丰富的β-胡萝卜素，可以有效转化成维生素A，而维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。所以女人日常多吃胡萝卜，可以保持皮肤的湿润，角质代谢正常，保护皮肤不易衰老和松弛。

【胡萝卜蔬菜饼】

食材：

胡萝卜、青椒、鸡蛋、火腿、面粉、食盐、胡椒粉、食用油。

做法：

第一步：胡萝卜擦成细丝，青椒切丁，火腿切丁，一起装入盆中。

第二步：在盆中加入适量的面粉，打入一颗鸡蛋，然后倒入面粉2/3量的清水，搅拌均匀，如果清水不够，可以根据具体情况再次添加，直到搅拌成稠稀均匀的面糊状。

第三步：面糊中加食盐和胡椒粉调味，再次搅拌均匀，然后平底锅刷油，油热之后，舀一勺面糊进去，用勺子摊平，转小火慢煎。

第四步：一面煎至金黄后，翻至另一面继续煎，等两面都煎的金黄酥脆，就可以出锅了。

二、绿豆芽

绿豆芽看着不起眼，实则却是滋养润燥、清热解毒的好选择，因为绿豆芽含有丰富的膳食纤维和大量的水分，不仅可以改善胃肠道功能，还可以有效为身体补充水分，有利湿清热、养颜补水的功效，女人常吃好处非常多。

【炒素合菜】

食材：

豆芽、粉条、木耳、韭菜、胡萝卜、鸡蛋、葱姜蒜、食盐、生抽、耗油、陈醋、五香粉、鸡精、白糖、食用油。

做法：

第一步：粉条和木耳提前泡软。

第二步：鸡蛋打入碗中，搅散成均匀的蛋液，油热倒入炒锅翻炒成鸡蛋块，盛出备用。

第三步：炒锅加油继续烧热，下葱姜蒜爆炒出香味，然后放入豆芽一起翻炒20秒，接着倒入泡好的粉条，再次翻炒均匀。

第四步：将鸡蛋块、木耳和韭菜最后入锅，同时加生抽、食盐、耗油、陈醋、五香粉、鸡精、白糖调味，翻炒均匀入味之后，就可以关火出锅了。

三、西兰花

西兰花是一种维生素含量极高的食材，吃了不仅可以补充营养，还有润肠通便的功效，尤其对于女人来说，多吃西兰花可以滋补皮肤预防黑斑以及雀斑的产生，同时西兰花还含有丰富的胶原蛋白，能让皮肤变得更加有弹性，是最好的美容滋补品。

【蒜蓉西兰花】

食材：

西兰花、大蒜、食盐、鸡精、生抽、淀粉、香油、食用油。

做法：

第一步：买回家的西兰花改到切成小块，然后泡入淡盐水中，浸泡20分钟，充分杀菌和消毒。

第二步：泡好的西兰花简单搓洗一些，然后入沸水焯水1分钟，注意焯水之前加一些食盐和食用油进去，西兰花会更加脆嫩可口。

第三步：起锅热油，油温七成热的时候，下蒜末爆炒出香味，接着将西兰花入锅一起翻炒。

第四步：然后加食盐、生抽、鸡精调味，接着倒入少许水淀粉勾芡，汤汁浓稠后，滴入几滴香油，翻炒均匀就可以出锅了。

以上就是今天为您分享的美食做法，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！

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