再三提醒:高血压不想脑出血，3种食物要少碰，再馋也要忍住，别大意

导语：对于高血压患者而言，最痛苦的事莫过于控制饮食了，面对各种诱人的美食都要考虑下能不能吃。今天我们再次为您罗列一下，哪些食物不能吃。再三提醒:高血压不想脑出血，3种食物要少碰，再馋也要忍住，别大意。

一、高盐食物

高盐饮食是引起高血压的原因之一。许多寿司、咖喱和即食面都会添加过多的盐。虽然高盐饮食的味道鲜美，但长期摄入过多盐分容易导致血压飙升，增加高血压病发生风险。因此，对于高血压患者来说，应该尽量减少食用高盐食品，并且增加蔬菜和水果的摄入，这样可以帮助你更好地控制血压。

二、 红肉

红肉包括牛肉、羊肉和猪肉等。这些肉类含有较高的饱和脂肪和胆固醇，容易导致动脉硬化和心血管疾病。同时，红肉也会影响到血管扩张功效，让血压升高。所以，建议高血压患者减少甚至完全避免食用红肉，改用鱼类和蔬菜代替，这样还有助于预防心脏疾病。

三、巧克力

巧克力富含咖啡因和可可碱，这些成分会刺激神经系统，易导致神经兴奋和血压升高。此外，在制作巧克力中添加的脂肪和糖分也会让其成为高热量、高脂肪的食品，容易诱发肥胖和糖尿病等代谢性疾病。因此，对于高血压患者来说，少吃或不吃巧克力是最好的选择。如果一定要吃，就要选择低糖低脂的黑巧克力，并且尽量少量食用。

预防脑出血可多吃它——芝麻酱

推荐做法：麻酱拌面

准备食材：长面或者细面：300克麻酱：100克左右辣椒油：适量醋：适量酱油：适量芝麻：适量蒜末：适量盐：适量生姜：适量糖：适量青葱

烹饪步骤：

1.先将面用水泡发大约半小时，然后放入锅内加热，煮至面熟后取出过凉水，沥干备用。

2. 将麻酱搅拌均匀，加入适量辣椒油、酱油、醋、糖、蒜末、盐、姜末和芝麻，搅拌成麻酱汁备用；

3. 将凉拌面放入盘中，倒入麻酱汁，用筷子搅拌均匀；

4. 切一些青葱丝，放在凉拌面上面装饰即可。

结语：要想有效预防心脑血管疾病，除了在饮食上调整之外，还要保持每日运动、充足饮水、保持乐观的心态。