面对和小篇一样的小姐妹们看过来，已经是偏胖了（158/122）,时刻想着要减肥，但到了下午是真的饿呀，
我不是肚子饿是嘴饿，就想在嘴里放些东西吃吃，但这体重已经让之前说不胖的老妈和亲戚都在说要减肥
了，所以有没有想我们一起边减边吃的小仙女一起来了解下有哪些减脂食品呢？
1. 坚果 – 坚果富含蛋白质和健康脂肪，还含有丰富的纤维和维生素E，可以减小饥饿感同时还有效控制食
欲。在选择坚果时，建议选取无糖或低糖的，比如腰果、杏仁、核桃、花生等，每天摄入一小把即可，长
期效果非常不错。
2. 水果 – 水果不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质，而且低热量、含水量高，特别适合作为减肥食
品。建议选择低糖含量的水果，比如西瓜、芒果、葡萄柚、柠檬等，这些水果不仅美味可口，而且还能
帮助消化和解渴。
3. 酸奶 – 酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于增强身体免疫力和消化功能，同时也可以排毒养
颜。可以选择低脂或无脂的酸奶，添加适量的水果或坚果，既满足了小伙伴的口腹之欲，还让大家的
身体健康受益。
4. 豆腐干 – 豆腐干含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测，
100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以
放心食用，不用怕发胖。如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以
补充40%的钙质。
5.海苔-海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可
以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、
冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。
6. 烤蔬菜 – 烤蔬菜是一种充满口感的轻食，既健康又美味。可以尝试红薯、胡萝卜、南瓜、
番茄这些烤熟后口感柔软糯甜的蔬菜，还可以添加些许橄榄油和香料，让你们在咀嚼这些小
零食时口感和味道同时升级。
7.黑巧克力-黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充
能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失为减肥
零食的好选择。
熊得味小编提醒各位小仙女，不管食品多么健康，适量都很关键哦。适当增加动量、坚持科学
的饮食方式，才是健康减肥的关键。希望这些小技巧可以帮助大家在办公室里既能充分享受美
食，同时还能维持健康和身材。
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